Question

简述太极拳云手的动作要领

Answer 1

云手的动作要领：

上身连贯：1沉、2提、3长仰双肩平齐、4挑旁腰含胸收回。

双手经过了：1穿手交叉、2拉伸旁腰、3画手上身变为长仰胸腰，手去画平原路线看向斜上方好，第四步的时候注意先走手，手带动继续画平原的同时，最后再走我们的上身，包裹回来。

这是云手动作要领

同时，云手的好处也是多多。

云手的主要价值在于放松神经、加强血液循环、调节人体内分泌系统等，其意在精神集中、意念沉着，配合以腹部呼吸，舒缓而深长，长此以往，可以增强人体肺活量，畅通经脉。另外，云手动作以腰脊为轴心，通过来回旋转完成各个动作，可以促进肠胃的蠕动。

这是云手的上身动作