休息方式不对，让人越休息越累
结束了一天工作，很多人都觉得身体疲惫，这时候你是选择睡一觉，还是继续KTV、游乐场嗨起来放松自己？如果这些休息方式都没有让你恢复元气，活力再现，就需要考虑一下是否休息方式没找对。因为，不同的人群，休息方式是不同的。
生活中的三类人：体力劳动者、脑力劳动者、过度思虑焦虑者，身体和大脑需要的休息方式是不同的。
没有什么事是睡一觉不能解决的，如果有，那就再睡一觉。对于睡眠不足和体力劳动者睡觉是很好的放松方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。
古人 养生 就有睡“子午觉”的说法。午时，阳气最盛，阴气最弱，通过午睡起到养“阳”的作用，又通过养“阳”来积聚、补充人体的阳气与能量。所以，每天10-30分钟的午间小睡，不仅能缓解疲劳和压力，还能降低患心血管病的风险，修复大脑、皮肤及免疫功能，滋养眼球、缓解视疲劳，可谓益处多多。
这类人大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这类人的疲劳，睡一觉起到的作用不大，因为你需要的不是通过静止恢复体能，而是要找个事把神经放松下来。转移注意和劳逸结合这两个方法非常适用。
1.转移注意力
大脑皮质有一百多亿神经细胞，它们以不同的方式排列组合成联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。
这种脑力劳动间的内部转换，可以是伏案工作3小时，起身眺望或是摆弄摆弄花草。这样的放松经常会带来惊喜，比如你工作刚好遇到瓶颈，转移注意力后突然灵光一闪，难题迎刃而解，可谓一举多得。
2.劳逸结合
以“做”来解决“乏”，用积极休息取代消极放纵。 当然，最适合自己的方法还是需要你自己去摸索。有的人觉得打扫卫生，把家里的瓷砖擦洗得蹭蹭发亮，很满足；有的人觉得玩危险项目可以更放松。不管哪一种，只要能放松身体就好。
这类人群需要通过休息，提高注意力，提高对自我情绪的控制力，改变自我的认知，久而久之还能改善自身的免疫力。
1.肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。
2.保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
3.自我放松：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。
4.运动锻炼
肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。
过度思虑/焦虑症者要对自己有一个正确认识和疏导，切莫讳疾忌医。事实上，许许多多的药物都有安眠成分，不建议盲目地用药物治疗焦虑症。只要有合理的治疗及正确的心理疏导，焦虑症并不可怕！
