Question

为何减肥不成功

Answer 1

为何减肥不成功

　　为何减肥不成功，减肥的方式、方法有很多，可是有很多人尝试了各种减肥的方法，却依然没有什么作用，这是为什么呢？你减肥的方法是合适自己的减肥方法吗。你又为何会减肥不成功呢？我告诉你为何。

　　为何减肥不成功1

　　 1、少吃，然后天天跑步—90%人减肥失败

　　少吃多动，天天跑步能减肥吗？相信80%的女生都是靠这种方法减肥的，大部分女生的减肥目标都是5Kg。其实少吃多跑的减肥方法最多只能减5Kg。有氧运动如跑步、骑健身单车、椭圆机减肥等容易上手，但其实少吃多动易令肌肉量流失、身体的基碍代谢率下降，而有氧运动无法增加肌肉量，高耐力低强度运动会令肌肉量持续流失，一旦停止少吃多动的减肥法就会复胖反弹，而且比之前更胖！

　　 2、只睡5.5小时—荷尔蒙令你少减55%脂肪

　　跟好姐妹一起减肥，为什么她就是减得比你更多更快？很可能是因为减肥期间睡不够、睡不好！一些研究表明，在受试者中，在相同热量限制下，睡足8.5个小时的人比睡5.5个小时的`人减少了更多的脂肪。睡眠不足会减少55%的脂肪，减少65%的肌肉量。这是因为减肥者的休息不足会影响瘦素、胰岛素和身体的炎症反应，胰岛素的敏感性低的话，多馀的卡路里会变成脂肪而不是肌肉。

　　 3、低糖饮食必定成功减肥？—人人的减肥饮食法都不同

　　说起减肥餐单，每个人都有自己的心水减肥饮食法跟餐单，减肥人士们都说得头头是道。究竟低糖饮食、低碳饮食、生酮饮食跟间歇式断食法哪一个是最有效的健康减肥法？答案是，没有最好最有效的减肥餐单，只看适不适合你使用。胰岛素敏感度高的人，高碳低脂餐单可能是正确的减肥方式，相反，如果胰岛素不敏感，则不适合高碳低脂减肥。若你是长期肥胖超重人士、具家族糖尿病史、而且吃个面包都会胖的人，建议先从低碳饮食减肥开始，再慢慢摸索出最适合你的减肥餐单。

　　 4、过于计较卡路里—低碳饮食不要算热量！

　　许多减肥者每吃一样东西都要上网或者Apps计重热量，其实在减肥初期并不需要计较，有研究表明，放开怀抱吃的低碳饮食，相对于低脂肪和计划热量的减肥餐单，可以减掉更多的体重。由于优质低碳饮食能带来饱足感，三餐规律正常，饭后餐间不再进食，所以整体卡路里下降。减肥初期主要是挑对比例及高质素的碳水化合物，直到平台期才需要计较卡路里。

　　为何减肥不成功2

　　 一、没有目的减肥

　　在生活中想大多数人都会打开地图搜索目的地，然后赶往目的地吧。其实减肥也是同样的道理，想要瘦下来，就要先把瘦多少的目标设定好，并且选出最适合自己的路线，这样才能到达目的地，也能少走弯路。减肥前要根据自身的情况设定合理的减肥目标，比如瘦十斤。这样减肥起来才能有目的性，也才能更有劲头。

　　 二、极端的控制饮食

　　在生活中减肥期间想尽方法让自己少吃，觉得少吃就能减少热量摄入，也就可以达到减肥瘦身的效果。但其实这是错误的减肥方式。身体燃烧脂肪需要能源，而身体的唯一能源来源就是饮食，所以在你不吃的同时，身体也将无法燃烧脂肪。另外强制性不吃还会增加心理负担，一旦欲望爆棚将无法控制，最终诱发暴食，同样会使得减肥失败。因此减肥期间不能极端的控制饮食，营养均衡适量饮食才可以减肥成功哦。

　　 三、过多的关注体重

　　在生活中很多人都觉得体重变轻就是瘦了，其实减肥并不是减轻体重，而是消耗掉多余的脂肪。因此减肥期间不要过多的关注体重变化，最好多看一下身形变化，当脂肪降低，肌肉增加，很可能出现体重变化不大，身体苗条许多的状况。另外很多人还会因为体重的变化而开心或者伤心，像这样体重带来的压力，也是减肥无法成功的原因。