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职场工作压力应该如何排解

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职场工作压力应该如何排解

　　工作量大、完工时间紧张、岗位责任重、绩效指标高等等，都可能让人觉得压力如山大。该怎么排解这些压力呢？以下是我为大家整理职场工作压力应该如何排解相关内容，文章希望大家喜欢！

　　 调整对工作的期待

　　我们应该对自己的能力和工作有一个清晰的认识，调整好对工作的期待和要求，避免有太多不恰当的期望以及自己给自己施加的压力。

　　 用积极的方式解决问题

　　面对难题时，我们可能会产生两类消极态度：一是逃避，二是焦虑。

　　比起逃避，积极地直面问题会让我们产生可控感，从而提高我们的工作信心，缓解压力。比起焦虑，把繁琐急迫的工作任务看成是锻炼自己能力的'契机，更有助于我们适应。

　　 寻求支持

　　当你感觉个人能力有限时，可以跟同事一起讨论解决方案，向家人、朋友抒发一下情绪，在理解和鼓励中汲取能量。

　　这些高质量的支持可以很好地缓冲压力事件对我们身心的影响，也有利于减轻我们的心理应激反应，让精神放松。

　　 主动调节情绪

　　一旦开启负面情绪，就容易陷入「负面情绪—思考不出解决方案—压力感增强—更强的负面情绪」的恶性循环中。

　　这个时候，可以通过运动、冥想、做平时喜欢做的事等行为来放松心情，调节情绪，跳出恶性循环。