有抑郁症怎么办？
二、制定切实可行的日常生活表,每天结束后填写回顾,分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不愿想事的处境，又能给你带来活动或的满足，逐步消除懒怠和内疚
三、学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好
四、扩大人际交往,多与人沟通，多交朋友，尤其多和充满活力,乐观积极的人相处.
五、学会宣泄,要善于向知心朋友,家人诉说自己不愉快的事,当处于极度悲哀的痛苦中时,要学会哭泣
1、很多心理疾病都是自己在跟自己较劲，如果自己没有达到别人的认同或者内心自我的认同，往往会失落，久而久之就会抱怨，忧郁。所以，从最简单的事情做起，从最渺小的事情做起，比如成功地煮了个饭，或者帮助到某个人，从而慢慢地提高自我的认同度。
2、保持心态的开朗，可以看一些喜剧的书籍、电影，或者是励志方面的，甚至还可以看相关忧郁症的题材书籍，了解自我的深度，学会控制好自己的想法。哲学上不是说得好么，思想决定行动，你的一个微妙的想法，决定你以后的行动。
3、让自己忙碌起来，分配好自己，做喜欢做的事情，下班了可以去健身室锻炼身体，也可以找人打打牌或者麻将，记住，不要封闭了自己，要懂得和外界人沟通。人家笑我傻，我笑他看不穿。
4、寻找自己的梦想，一个没有梦想的人，是没有出息的。梦想总会遥不可及，但是没有不流血汗的梦想，没有一蹴而就的梦想，只有不停奋斗着的梦想。忧郁症并不可怕，怕的是没有走出来的勇气和坚持的动力。
5、如果你的忧郁症情节比较严重，可以在心里咨询师的帮助下，服用适量的药物，但终究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行动的。
一定要多和别人沟通，而且沟通的这个人一定要选择可以理解你的，不然会加深你的抑郁。
抑郁症在治疗的同时，一定要注重体质的调理，抑郁症往往多是气郁体质，分享下气郁体质的调理
调体法则——疏肝行气，开其郁结 •
1、饮食调养
宜多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。
黄花菜的食用方法：将鲜黄花菜用开水烫过，破坏所含的秋水仙碱，清水浸泡2小时以上，捞出用水洗净后再炒
2、运动调养
多参加群众性的 体育 运动项目，如打球、跳舞、下棋、唱歌等。
3、起居调养
尽量增加户外活动和社交，防止一人独处时心生凄凉。
居室保持安静，宜宽敞、明亮。
平日保持有规律的睡眠，睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。
衣着宜柔软、透气、舒适。
4、情志调摄
多参加 社会 活动、集体文娱活动，常看喜剧、听相声，以及富有鼓励、激励意志的电影、电视及图书，勿看悲剧、苦剧。
宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲。
5、药膳调养
佛手茶：取佛手10克(或鲜品20克)入杯，用沸水冲泡。代茶饮。
茉莉花茶：茉莉花10克，开水冲泡，代茶饮。
6、经络调养
按揉内关、太冲、临泣穴
对于抑郁症必须引起重视，就必须去看医生。曾经有个朋友他得了抑郁症，心里总很郁闷，不喜欢与人交流，有时见他自言自语似与人交流。细究之下，他父母说出了一个天大秘密，原来他妻子三年了未与他同床共枕了，生活的压力和 情感 的失衡之下，加上心里藏着掖着不与朋友交心，谁也不知他的苦，有一天，他父母发觉他儿子失踪了，几天几夜的寻找，最终是江面上被渔民捞上来，已无呼吸了，年轻生命就没了，留下孩子和父母，直到他走后，父母才把这秘密告诉了大家，我们才知以前阳光和外向的朋友，结婚后变得郁郁寡欢，远离朋友，独自尝苦果。
其实他父母发觉他生病时，没有带他去看病，请法师做法，相信迷信，而不相信医生，也是导致他病入膏肓。
虽然，我们偶尔也去关心他，但那时发觉他变了，不爱说话，默默地想什么，想说什么欲言又止，我们只叫他多休息，不要想太多，可以一起去玩。
最后一次见面在街上我们与他相遇，他欲说又止住了，我们见他背个工具箱出忙活就没继续问了。
没想到最后一次见面成了永别了，他父母白发人送黑发人，所以抑郁症的人，一定要早发现，早治疗。
我有个亲戚他儿子，也曾得了个抑郁症，但他早发现，很早就带他到省医院治疗，目前情况好多了，人也变精神了，但每天还是要西药，只是量变少了，一点点而已。
不管怎么说，我们在 社会 上工作和学习，都会有压力，一定要学会减压才行。
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抑郁症是抑郁障碍的一种典型情况。抑郁症是一种患病率高、治疗率低且复发率高的精神暲碍,它以显著而持久的心境低落为主要特征,部分患者有存在自伤、自杀行为,可伴有妄想、幻觉等精神病性症状,严重时可能发生抑郁性木僵。发作时一般表现为情绪低落、兴趣减退、精力缺乏等。
主要还是自我的心理调节，多沟通，多交际，多活动，要相信世界上没有过不去的坎。希望可以帮助你。
你是确诊了还是自我感觉？网上有自评量表，你可以去测试一下
如果平分过高，你最好去医院找专科医生看看。如果不想去找医生，你还是轻微症状的话，比较建议改变一下生活方式，多出去外面走走，多和自己的好朋友聊聊。
可能因为工作压力，生活环境等因素的影响，现在出现抑郁症的患者很多，我主要想从中医的角度来解释抑郁症出现的原因，在临床上最主要是跟以下 两个病机有关。
1、气郁。 可由于肝气郁结，气机郁滞，肝失疏泄或脾胃不和，气机不畅，而导致全身气机郁滞而导致心烦、焦虑、压抑症状，对生活没有兴趣，此类的症状经常会伴有胸胁胀痛、胃腹胀满、食欲不振等情况，可从疏肝理气、调和脾胃等方法治疗，一般采用逍遥散、越鞠丸等方药加减进行治疗。
2、阳虚。 由于体内阳气不足，肾阳亏虚，肾精不足等因素，导致体内阳刚之气不足，所以身体会出现阴寒怕冷、四肢冰凉、胃腹部冷痛，怕冷饮等症状，经常也会伴有大便溏泻、身体浮肿等情况。中医主要从温补阳气等方法治疗，比如用四逆汤、附子理中丸等药方治疗。
具体需要结合身体的情况，综合分析辩证。
首先，各位不幸罹患抑郁症的小可爱，抱抱你们。
我爱你们，并且想要你们知道，自我价值不一定从成就中获得，每天一点点随心所欲的小事，一样是你活着的意义。
老六是整个学院中唯一一个被同学遗忘的人，因为大学里的多彩生活，跟他一点都不沾边。
没有课的时候，他会在宿舍里睡到日上三竿；
有课时，他背着一堆自己以为会阅读的书籍、复习的资料，瘫坐着，睁眼胡思乱想，做着白日梦，一直到铃声打响。
不去自习，也不泡图书馆，把自己关在宿舍里，躺在床上，抱着一大堆零食刷手机。
课堂发言不见他，班级活动他一个都不参与，在学生组织也只是按嘱咐办事。
他总是去固定的食堂点固定的套餐，也常常因为懒得动弹便不去吃饭。
