Question

如何摆脱抑郁的生活

Answer 1

　　大多数人处于抑郁这种状态时，都能够意识到自己状态不太正常，但他们并不认为自己有能力改变这一切。接下来小编整理了摆脱抑郁生活的相关内容，文章希望大家喜欢！ 　　 做出改变 　　面对这种情况，人们往往相当苦恼，急于摆脱却又不知该从何处着手，只能茫然地等待。其实，人的情感、思维和行为是相互关联的，一者动，三者皆动。三者中，最易于自我控制加以改变的是行为。当情绪不佳时，个体可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。在此，为大家介绍一种行为治疗的方法，只要能够按照要求完成，你的生活一定会重新绚丽起来。 　　 做有趣的事情 　　找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制定一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现：你可做的能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复。 　　 制定可行的目标 　　这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。 　　 了解抑郁的根源 　　如果，想摆脱抑郁的'生活，那就要从抑郁的人下手，首先了解他们为什么抑郁，这样才能找到抑郁的根源，找到抑郁的根源以后我们要做的就是疏导了，疏导是有方法的，得循序渐进。 　　 努力打开自己的心结 　　还有要说的就是，对于抑郁的人来说，别人的疏导，只是辅助一下，最需要的还是自己，只有自己能打开心里的心结，才能真正的走出抑郁的怪圈，才能真正的走出抑郁。