Question

营养不良怎么办？

我快16岁了，168cm，44kg，女生。从4年级就开始营养不良了，现在要怎么办呢？
我真的，从来不挑食，我的饭量就比我的同学大，为什么还会营养不良呢、？而且长这么大还是飞机场，真尴尬...
会不会像生物老师说的那个幼年甲状腺激素分泌过多咧？
还有啊，听说手指甲上有白点的话就是营养不良，是真的吗？急！

Answer 1

营养均衡并不是说吃得多就能补充的，你营养不良的成因可能跟你家里的饮食习惯有关。就算你不挑食，你家人买菜的选择性可能使对部分营养素的摄入不足。建议你按照饮食金字塔的比例来进行营养配置，但由于你正处发育阶段，你的热量、脂肪蛋白质等可以适当的增多，由于代谢比较快，不会对身体产生影响。建议你不要急，慢慢地改善饮食，不用太依赖补品。
至于你168cm，44kg，平胸，我觉得身材很漂亮，又高又苗条，不用太在意胸部问题，其实我个人也喜欢你这种类型的,呵呵（这是题外话）要是你很介意你的胸部的话，你可以多吃含维生素E的食品，下面是网上找的关于维生素E的，你参考下吧~~。

维生素E，又称生育酚
含有丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。
荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。
花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。
所有谷类粮食都含有丰富的维生素E,特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,小米,燕麦等，是含有丰富维生素的食物,包括维生素C,B族维生素和维生素E。
某些干果中富含维生素E，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素E。
芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E,一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素E。棕榈油中含有丰富的维生素E和A。
水果中的梨含有丰富的维生素E,对太阳光的曝晒能起到防护作用。

Answer 2

先说一句，你身材很好（羡慕~~~~~），有些人就是这样，怎么吃都吃不胖，我姐姐的情况和你是一样的，人很高很瘦，但前面很平，至于怎么解决这个问题，我也不晓得，个人建议你应该每天都喝牛奶，要纯牛奶，还要多吃木瓜，这个对你改善前面是很有帮助滴~~~~~至于手指甲上有白点，这个我以前有一阶段指甲盖上也有的，不过持续了一段时间就没了，而且我也没事，我想应该不搭噶的吧，最后补充一句，你应该多吃一些高蛋白的食品

Answer 3

指甲上有白点是体内新陈代谢紊乱，缺乏锌，可由海产类、菠菜、菇类、五谷类、葵瓜子等摄取补充。