Question

哪些食物含硒多？

Answer 1

一，蛋类

蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克；每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克；每100克鹅蛋中含硒唤凳量为33.6微克，由此证明蛋类的含硒量高于猪肉，所以蛋类也是补硒首选的食物。

二，大蒜

大蒜含硒元素和粗旅丰富，且本身具有提高免疫力，清除体内活性自由基等作用，与硒的作用一致，有协同增效作用，所以补硒过程中可多食用大蒜。

三，海产品

海产品包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等，其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高。

四，猪肉

营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素，所以补硒也可多食用猪肉。

五，动物肝脏

动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，所以补硒也可多食用动物内脏。除凳段此之外，含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽等。

参考资料来源：人民健康网-孕妇为什么需要重视补硒 孕妇补硒吃什么好