Question

如果一个人的基础代谢率是1300大卡，这是指共摄入1300大卡还是指消耗后的热量？

Answer 1

这是指你躺在床上什么都不干，一天消耗的热量

如果要减肥你的摄入量就应该小于基础代谢率+消耗量

男性基础能量消耗=66.5+13.7*体重（KG)+5*身高（厘米）-6.8*年龄

女性基础能量消耗=655.1+9.56*体重(KG)+1.85*身高（厘米）-4.68*年龄

这个是消耗量

因为人不可能吸收食物里面所有的热量,会有一部分吸收不完全被排泄掉,看每个人自身的吸收能力,有的人怎么吃也不胖就是因为吃了不吸收又代谢得很快,有的人熟话说的喝水也长胖就是吸收得好又代谢慢

所以要根据自己的体质来指定饮食计划,如果平时就吃得少还是长胖的话建议调理一下肠胃,比如有没有排便的问题或者不喜欢喝水都会代谢比较慢,如果是因为本来就吃很多的话能够控制饮食就可以控制体重的增长了

每天总消耗量＝每天摄入量－基础代谢率消耗量－活动消耗量－消化食物消耗量。

负值说明，消耗>吸收；反之消耗<吸收。

扩展资料

代谢作用

一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白质含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。

我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的卡路里，代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，将蛋白质分解为氨基酸。然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入最终代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。

参考资料：百度百科-卡路里