Question

睡眠不足的危害

Answer 1

1、反应迟钝

缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

2、情绪冲动

缺少睡眠会导致情绪反复无常。睡眠不足时，更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆，缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动。

3、表达障碍

大脑额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。

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扩展资料：

睡前的注意事项

1、玩电子产品

不要拿智能手机，iPad或其它电子产品和你一起睡觉，这让你很难入睡，难以保持睡眠，应在睡觉前至少1个小时内关闭电子设备，以避免这些设备对精神和身体刺激。

2、喝咖啡

虽然喝咖啡会让人精神得到振奋，能在截止日期前加把劲或者要熬夜照顾宝宝，但它确实能破坏睡眠，睁眼睡不着。

3、锻炼

如果对运动中的肾上腺素敏感，或许就不会在睡前做充分的锻炼。严格的锻炼可能使一些人难以入睡。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/1101/c21471-28823729.html"target="_blank"title="人民网-睡眠不足危害大！这三件事别做">人民网-睡眠不足危害大！这三件事别做

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2016/0327/c85914-28229177.html"target="_blank"title="人民网-春季养生睡眠不足的危害有哪些">人民网-春季养生睡眠不足的危害有哪些

Answer 2

If you are like a lot of teens,you like to sleep.And that's a good thing!But many people sleep poorly.And this harmful effects on the body and mind.While you sleep,your body produces cells that work fight infections.If you，don't sleep enough,fewer cells are producted,and your immune systems doesn't work well.As a result, you can become sick more easily,especially when you don't get enough sleep.

Not enough sleep also influences your mind.You are more likely to feel angry or upset, so you act negatuvely to almost everything .Not enough sleep makes it difficult to pay attention carefully to what's happening in school.Making good decisions ,solving problem, and remembering always seem much harder when you don't get a good night's sleep. Not enough sleep also makes you act to things more slowly. In fact, tired drivers may be responsible for around ten percent of our traffic accidents .Sleeping at least seven hours a night is important for your health, your grades, and even your safety!

如果你像大多数青少年一样喜欢睡眠。这是一件好事！但是许多人睡眠很差，这对人的身体和大脑都有危害。当你睡眠的时候，你的身体产生一些抵抗传染病的细胞，如果你睡眠不足，这种细胞产生的数量就少，你的免疫系统就不能很好地工作，结果就是很容易生病，尤其当你没有得到充足的睡眠的时候。

没有充足的睡眠，你的大脑也有影响。你更有可能感到生气沮丧，因此你对所有的事都感到消极。没有得到充足的睡眠，也影响你的注意力，让你很难注意到学校里发生的事。当你晚上没有睡好的时候，做出好的选择，解决问题，记忆力看起来更难。没有充足的睡眠，使你的行为变得更慢。事实上，疲劳驾驶可能导致交通事故的几率上升大约20%。一晚上至少睡七个小时，对你的 健康 ，你的成绩，甚至你的安全都很重要。