哪些人需要吃维生素C片有什么作用
以下人群需要补充维生素C：
1、过食、偏食、节食者，尤其是果蔬摄入不足者；
2、免疫力低下，易感冒者；
3、常期服用药物如：抗生素、避孕药、减肥药的人群；
4、牙龈经常发炎出血者；
5、精神压力过大者；经常吸烟饮酒者；
6、常吃快餐，腌制、熏制食物，碳酸饮料等人群。
维生素C的功效：
1、拯救皮肤
维生素C对由于化妆品而导致的皮肤问题都能够起到很好的缓解以及调理功效，尤其是一些色斑、毛囊堵塞、皮肤过油等情况调理的功效更加的明显。因此经常化妆的女性应该多吃些富含有维生素c的食物。
2、清除自由基
很多人经常会出现色斑、黑头等问题，这也是自由基在作怪，只要消除者州它们便能保护皮肤健康。而维生素C经过肠胃吸收后，会随着血液运输到身体的各个组织，这个时候会对细胞内及细胞间液态环境中的自由基进行捕获、清除。不但能够把自由基对肌肤的伤害降到最低，同时还可以有效的保护细胞健康。
3、阻断黑色素
专家指出，很多人之所以会皮肤黑是因为酪氨酸酶的活性导致黑色素声称所致，只要阻断酪氨酸酶的活性便可有效的控制黑色素生成。除此之外还可以保护皮肤不受紫外线伤害，甚至还能将深层皮肤中已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，长期服用维生素C可以有效的改善皮肤暗沉的效果。
4、抗衰老
在平时生活中多吃些富含有维生素C的食物以及补充维生素c，还可以在细胞组织中发挥有效的抗氧化和抗老化的作用。除此之外维生素C还能够加强胶原蛋举段白的增生，从而帮助女性起到防皱去皱的效果。
扩展资料：
补充维生素C并非多多益善：
维生素C在小肠吸收，因此，肠道的慢性炎症、短肠综合征首答蔽、肠道篓等疾病会使得维生素C的吸收率降低。吸收率除了受到摄取量的影响外，也会因感染、药物等因素影响而降低。尽管前面说了维生素C的种种好处，但是也并非多多益善。
维生素C长期服用过多，会引起胃酸分泌过多，也容易形成肾结石。如果长期服用高剂量后突然停用，还会出现维生素C相对不足的表现，比如牙龈出血等。
参考资料来源：
参考资料来源：
需要补充维生素C的人群包括以下几类。第一类是吸烟者。研究表明，吸烟会增加体内氧化物质的生成，导致维生素C的消耗增加。因此，吸烟者需要额外摄入维生素C来满足身体对抗氧化应激的需求。第二类是孕妇和哺乳期妇女。孕妇和哺乳期妇女需要更多的营养物质来满足胎儿或婴儿的发育需要，其中包括维生素C。患有某些疾病或正在接受某些治疗的人也可能需要额外的维生素C补充，例如患有消化系统疾病、缺乏食欲、正在接受放化疗等。
维生素C对人体有多种作用。它是一种强效的抗氧化剂，可以帮助清除体内自由基，减少氧化应激对身体的损害。维生素C是胶原蛋白合成的必需物质。胶原蛋白是构成皮肤、骨骼、关节和血管等组织的重要成分，维生素C的摄入可以促进胶原蛋白的合成和修复，保持这些组织的正常功能。维生素C还参与免疫细胞的正常功能，增强机体的免疫力。维生素C还具有一定的抗氧化放射线损伤和防晒作用。
在日常生活中补充维生素C也有一些注意事项。最好通过食物来获取足够的维生素C，包括柑橘类水果、*莓、猕猴桃、西红柿等富含维生素C的食物。过量摄入维生素C可能导致不良物睁猜反应，如腹泻、消化不早源良等。因此，在补充维生素C时应注意适量，并遵循医生或营养师的建议。
吸烟者、孕妇和哺乳期妇女以及某些疾病患者可能需要额外补充维生素C。维生素C对人体有多种作用，包括抗氧化、胶原蛋白合成、免疫增强等。在日常生活中，我们应通过食物来获取足够的维生素C，并注意适量补充，避免过量摄入引起不良反应。
