中学生每天至少要保证多少时间的睡眠?

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2022-12-07 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
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中学生每天至少要保证睡眠时长应为8~10个小时。

睡眠不足的危害:

1、碧闷反应迟钝

沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明,缺觉者行动迟缓,注意力不集中,反应迟钝,运动技巧更差。另外,瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

2、情绪冲动

缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现,睡眠不足时,更容易闷闷不乐,因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足,会判断变差和行事冲动,如:不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。

3、表达障碍

大脑额叶与言谈有关,建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为,睡眠不足的人,很难有自发的复杂讲话,很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调,或者使用陈词滥调。

扩展资料:

不同阶段的睡眠情况:

1、幼儿和学前儿童。这个阶段,孩子更活跃,睡眠对其成长也更重要。1~2岁的幼儿,每天推荐睡眠时间为12~14个小时;3~5岁,每碧慧岁天推荐睡眠时间为11~13个小时。

2、小学生。孩子上小学后,只有睡眠充足,才能保证一天的活动和学习效率。所以,建议6~12岁孩子,每天保证9~12个小时的睡眠,不要少于8个小时,否则会严重影响学习效率。

参考资悔睁料:人民网-孩子每天究竟需要睡多久?不同年龄段睡眠时长都不同

参考资料:人民网-春季养生睡眠不足的危害有哪些

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