Question

怎样的睡姿可以瘦腿

Answer 1

在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可。相关专家介绍，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿，只要你调整一下睡觉的姿势。这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。

扩展资料：

睡前运动达到瘦腿效果：

1、腿部上引

这个动作完全可以在你边看电视的时候边做，但是要注意质量，做这个动作的时候，重点在于利用你的腿部核心肌肉去带动你的大腿抬起，这样就能同时瘦到你的腹部，每一只腿各做20次，然后再换腿做，每边各做3组！

2、臀部训练

晚上睡觉之前，平躺在床上，然后屈膝，双腿稍微的打开，利用大腿肌肉将上半身慢慢的抬起，如果想要加强难度的话，可以将上半身抬起之后，用脚尖点地，此时会感觉到臀部很紧很酸，腹部也要同时用力，这个动作不仅能瘦腿，而且还能翘臀哦！

3、侧腿训练

身体呈侧卧姿势躺在床上，可以在旁边放一个手机，然后双腿并拢，稍微的屈膝，然后将上方的腿部分向上开启，如图所示，做了20次之后，再换腿做，在做这个姿势的死后，也许会觉得很男，但是练习一段时间，之后，大腿内侧肌肉就会变得很紧实。

4、拉筋

拉筋是最简单有效的瘦腿动作，在做完上面几个动作之后，可以稍微的将腿部拉伸一下，这样就能舒缓你刚刚紧绷的肌肉，同时也能防止肌肉腿的产生哦！

5、自行车姿势

晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

参考资料：百度百科-瘦腿