减肥中晚上可以吃面吗?
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可以,但得注意量,晚餐要吃的少,吃多了容易发胖,多吃点蔬菜就能减肥。
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作为主食的米、面和薯类等碳水化合物食品,应是人体能量的主要来源(占总能量的60%),也是最经济、代谢过程最简单、代谢产物无害且最易排除的食品。如果主食摄入不足,机体就要利用脂肪和蛋白质获取能量,脂肪分解会产生较多对机体有害的有机酸类物质,蛋白质作为睁念辩能量来源其代谢过程更为复杂,并且像尿素氮等代谢产物对机体还有毒性,不仅增加机体的代谢负担,而且还有损于肝肾等重要器官的结构和功能。
晚餐不能吃太荤,晚餐吃素能防癌。晚餐一定要偏素,以含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。说白了就是多吃青菜面类少吃肉。
晚餐不能吃太饱,吃少点会睡眠好,与高码早餐、中餐相比,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化,长悉缺期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,从而埋下糖尿病的祸根。
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