Question

如何提高睡眠质量？

睡眠质量不好，似乎是浅睡，如何改善这种状况？

Answer 1

提高睡眠质量地方法： 每天晚上十点之前睡觉，保证8个小时睡眠。 每天睡觉前一杯奶。 晚上7点以后不要加餐，少喝水。 白天做一些有氧运动。

Answer 2

每晚去键身房做健身运动，回家冲个热水燥，喝杯热牛奶，睡眠质量一定好

Answer 3

晕喔。 我最近也这样。你就不要白天的时候想很多事就好了。 白天忙碌完了之后就把一切抛在脑后吧。然后晚上睡之前喝一杯牛奶。 这样才能保证晚上不做噩梦以及 睡眠状况好。

Answer 4

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

Answer 5

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。