瘦身前先搞清楚！4大体型塑身各有绝招
「瘦身」一向是夏天的热门话题，许多人为了理想中的身材卯足全力，又是饮食控制、又是运动健身，努力了半天，却不是人人都有满意的成果。中医师建议，不妨先找出自己的身材类型，对症下药，让瘦身事半功倍！
整体而言，女性的身材可以分成西洋梨型、苹果型、综合型、香蕉型、极瘦型与沙漏型共6种，脂肪容易堆积的部位不同，有效的塑身方式也不尽相同。中医师赖睿昕一一分析如下，快来找找看你适合哪些饮食和运动吧！
体型一：西洋梨型
身材特征／
腰部以下的脂肪囤积较多，上半身较纤细，身材线条看起来像一颗西洋梨，是亚洲女性常见的身型。
西洋梨型身材的女性，腰部以下的脂肪囤积较多。
常见症状／
下半身容易水肿、代谢能力较差，容易有腹胀等肠胃不适的困扰，有些患者还有疲倦、无力、肌肉松软的情况。
瘦身建议／
饮食： 赖睿昕中医师提醒，西洋梨型的患者，应避免冰饮、冰品等冰凉饮食。
运动： 建议将跑步、游泳、骑脚踏车等提升心肺能力的有氧运动，与重量训练、悬吊训练(TRX)等肌力训练交替进行，瘦身效果较佳。
建议西洋梨型身材的女性，运动方面可结合有氧运动（像是游泳）与肌力训练（像是TRX）。
体型二：苹果型
身材特征／
手臂、腹部、背部的脂肪较多，显得上半身较臃肿、壮硕，看起来好像一颗苹果，下半身则较纤细，
苹果型身材的女性，手臂、腹部、背部的脂肪较多，上半身看起来较臃肿。
常见症状／
从中医角度来说，苹果型身材的人，容易觉得口渴、饥饿，因此常常喝水，食量也比较大；另外，粪便可能较干硬。
建议苹果型身材的女性，可以尝试举哑铃等上半身的肌力训练，有助于上半身的雕塑。
瘦身建议／
饮食： 赖睿昕中医师指出，苹果型身材的患者，往往有饮食油腻、经常熬夜的生活习惯，建议增加新鲜蔬菜的摄取量，有助于减少便秘、调理体质。喝水的时候，建议以温水取代冰水，可以促进代谢。
运动： 建议尝试举哑铃、伏地挺身等肌力训练，有助于上半身的雕塑。另外，也可以加强手臂 *** ，增加消脂效果。
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全身性肥胖的综合型该怎么办？控制食量该怎么吃？
