Question

如何能够快速减肥？如题 谢谢了

最近发现自己越来越胖了，腰上的汉堡越来越多了，想请教各位爱美的MM们传授一下良方，能够快速减肥的～谢谢啦

Answer 1

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。 4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。 减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试

Answer 2

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

Answer 3

春暖花开，天气越来越暖和了，人们也相继减少身上的衣服了，不知道大家有没有觉得样了一个冬天或者过年贪吃了一下，小肚子隆起了，冬天倒不要紧，关键夏天很快就要到来了，谁不想在夏天秀出玲珑曲线呢，本店现有一款绿色健康而且没有副作用，不会反弹的减肥产品：综合型苦瓜瘦胶囊。 可能很多MM在淘宝里看到过这样的产品只是现在市场上减肥产品太多，不知如何选择，而且看到或者听说周边很多女性因吃减肥产品而导致很多并发症，大家都想健康减肥，现在流行绿色减肥，下面呢我就来稍微说说这个绿色健康的减肥产品。 综合型苦瓜瘦这个产品在服用２－－３天会感觉腹部有微热的感觉，也会有微微出汗的现象的，这是腹部脂肪燃烧的作用原理．一个疗程是一个月的用量可以减１５－－－２０斤之间的．针对一些顽固型的顾客减的会慢一点，保守的说最低可以减１２斤左右。因为这个产品的主要减肥元素是从新鲜苦瓜中采用生物激素提取的：“苦瓜高能清脂素”是属于纯植物减肥，不进入血液，不经过肝肾，直接作用于人体肠壁，所以对人体没有任何的副作用的而且苦瓜高能清脂素内含有３０００－－８０００万个苦瓜分子．直接作用与肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，这一过程不仅切断了可以形成新脂肪成分的供应．且又不断的消耗着体内的旧补充和多余的脂肪．脂肪没有新的补充，旧脂肪又不断消耗，双向作用．自然可以快速去掉赘肉．其作用原理主要在于腹部．所以让腰，腹，臀．腿的赘肉减去的效果特为明显。这个产品所独有的＂苦瓜高能清脂素＂与肠细胞具有不可逆的亲和力，换而言之，它与肠细胞永久的粘和在一起，直到肠细胞衰老死亡．．加上减肥成功后脂肪细胞体积缩小和正常的饮食，双重保障．所以使不会出现反弹的现象的．而且在停药的１０－－－１５天还会出现轻微下降体重的现象。 各位MM是不是很心动呢？心动不如行动哦，在08年的三八妇女节来临之际本店酬宾顾客，买就送，数量有限哦，预购从速！ 以下是本店网址：http://auction1.taobao.com/auction/snap_detail.htm?trade_id=485125273&item_id=1e57bc3b225041436262b8223a99d388&x_id=0db2&snap_id=COVU7B4I42IFDHPENK4TXBW64E qq:437558273 淑女小栈欢迎各位的光临！！！

Answer 4

１天吃两顿～～早饭一定吃～～还有在５点前都吃完～～１天１个苹果～～不要吃零食～～爱吃甜食的话～～１根冷饮就是一顿饭了～～我就是怎么吃的～～最好在家上运动～～事实上天天怎么做不运动也能减～～呵呵～～我是怎么减的～～１个半月有成效～～包不反弹～～还平均每周瘦～～我介绍给朋友不管男女老少都有用~~最差的也减了肚子上的 在不行吃减肥药~~听说减肥蛋~~不错

Answer 5

早上起来先喝一杯加了柠檬的白开水 少吃甜食,多运动,尤其是腰部的运动更是必要 建议去请教下健身教练,把和朋友逛街吃东西的时间 改去健身房,会有收获的哦 再声明下,减肥药可别吃哦,反弹很厉害的