腿部肌肉怎么练啊！大腿和小腿都能练的（无器材）方法
17个回答
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骑山地车很练大腿，特别是上坡的时候摇车。。。哈哈，能摇上100米都算你牛了。
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→_→蛙跳，长跑，正确的军姿，登山，爬楼梯大小腿都能练
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谢谢你
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→_→不客气，相互帮助
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平躺，同时抬起双腿，会很累，不要做太多
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做爱，还舒服，练肌肉还比较快！
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