Question

如何快速瘦腿、瘦臀、瘦小腹？（不要吃减肥药，不要擦减肥霜之类的，纯粹运动）

Answer 1

1.不节食型：吃水果，不要管水果含多少糖，你只要饿了就吃； 不要吃面食； 多喝酸奶（不要果肉或果味的，那里面含的糖才叫多）； 晚上不要吃肉（不要吃猪肉、鸡肉，可以吃牛肉）； 这样1个月差不多能瘦8、9斤左右 （节食对身体不好）2.运动型：肚子：仰卧起坐 腿：慢跑（一定要慢，刚开始几天会觉得腿上长了肌肉，这时候要使劲按摩， 把肌肉消除，正好也锻炼了胳膊） 全身：瑜伽，游泳，跳舞（像wave锻炼腰与整体协调性、hiphop练力量，等等， 你可以根据自身条件选择）纯自己总结，mina不要抄袭啊。。。求采纳~~

追问

想瘦身排便不正常是不是比较难？

追答

是的呢 要一天一次 而且不困难 这才是正常的
我认识的有便秘的人 吃香蕉 喝香油都不管用 这其实是中医里的肝失疏泄等等问题 建议您可以看一下 要不然即使瘦下来了 还是会有色斑的可能 而且减肥的过程更痛苦哦~~~

Answer 2

就是多运动

追问

哪几种运动？

追答

跑步 做操都行， 望采纳

追问

要跑多久，做什麼操呢？

追答

根据自身素质吧！ 最好就是健康操

追问

可我无法花太多时间

Answer 3

郑多燕减肥操 很有效 不过要坚持哦

追问

请举例说明，谢谢

追答

可以去搜搜这个 她之前很胖 现在才98斤 而且她女儿已经上高中了 可是她还像30岁一样 运动的奇迹

她还有人鱼线哦

追问

请举例哪几种比较有效

追答

额 她有减肥视频 找一个30分钟的 都有效！

追问

可是我无法一天拨出30分钟来做操，怎麼办？