6个回答
推荐于2017-12-15
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1鲜膜裹腿,裹腰。
有人说保鲜膜不好,容易过敏的不建议使用哦
2穿长裤,躺在床上,做凌空踩自行车动作15分钟
3吸气,双腿并拢,呼气,双腿张开,张的越大越好。锻炼腿内侧。20下
4坐在椅子上,吸气,双腿并拢,缓缓抬起,屈膝,越高越好,呼气,缓缓伸出双腿,做20次
5站直,双脚与肩同宽,手抱头,吸气,慢慢蹲下,呼气,慢慢站直。做20次。
6两脚双脚笔直站立,吸气,身子慢慢向下弯,双手抱膝。呼气,慢慢站直。做20次。
7叉开,双手倒扣,吸气身子慢慢向前顷,越低越好。手也向前压。做20次。
做完,揭开保鲜膜,流很多的汗水。
敲胆经:在臀部一侧重重敲一下,在腿根部敲一下.大腿敲一下,膝盖处敲一下
敲4下为一次,一边大腿敲50次,200下。换一边再敲50次最后用按摩棒按摩大腿,给肌肉放松下。避免成肌肉型粗腿,那就不好啦。
有人说保鲜膜不好,容易过敏的不建议使用哦
2穿长裤,躺在床上,做凌空踩自行车动作15分钟
3吸气,双腿并拢,呼气,双腿张开,张的越大越好。锻炼腿内侧。20下
4坐在椅子上,吸气,双腿并拢,缓缓抬起,屈膝,越高越好,呼气,缓缓伸出双腿,做20次
5站直,双脚与肩同宽,手抱头,吸气,慢慢蹲下,呼气,慢慢站直。做20次。
6两脚双脚笔直站立,吸气,身子慢慢向下弯,双手抱膝。呼气,慢慢站直。做20次。
7叉开,双手倒扣,吸气身子慢慢向前顷,越低越好。手也向前压。做20次。
做完,揭开保鲜膜,流很多的汗水。
敲胆经:在臀部一侧重重敲一下,在腿根部敲一下.大腿敲一下,膝盖处敲一下
敲4下为一次,一边大腿敲50次,200下。换一边再敲50次最后用按摩棒按摩大腿,给肌肉放松下。避免成肌肉型粗腿,那就不好啦。
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2014-02-14
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多运动呗
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2014-02-14
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aaaa立竿见影,走出去就婀娜
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2014-02-14
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1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两**互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。◆小秘方 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就婀娜多姿啦。
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