Question

减肥求助！急？

先说一下本人男生，体重达到85KG，前2个月开始减肥
，第一个月主要是器械训练做仰卧起做，推胸什么的，发现一部分肥肉转化为脂肪了，但是体重没变，期间的饮食下午少吃 ，偶尔多吃点。
第二个月改变计划 下午不吃
每天跑40分钟忙跑 ，现在进行了2个星期感觉效果不是很明显。
我的疑问就是 1减肥的时候控制饮食 但是吃的量有浮动
就是今天中午稍微饿着点明天吃的饱一点对减肥有阴险吗？不算暴饮暴食？少许浮动？
2减肥是以一些零食来代替主食可以吗
就是肉松饼什么的做早餐午餐什么的？

Answer 1

一天法：
早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，
不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。
中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，
牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，
油菜或者小白菜比较快，其他的慢，最好别涮着吃，也发胖，平时别吃甜的。
晚上：吃一个黄瓜。
出去散步一小时，保证。我用这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是补血补气的，
吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分多，相对起不减的。小白菜也行，
总之中午吃个7分饱就行。别吃零食。

Answer 2

中午可以吃饱，下午用水果代替或者不吃，不要吃任何零食，不要吃脂肪高的食物，生活要有规律，坚持每日锻炼身体，不要睡懒觉，最好是能跑不要走，能走不要站，能站不要坐，一句话，就是坚持！

Answer 3

这个只有慢慢来，不要节食减肥，也不要用药，要正常吃饭，每天坚持跑步，跑完后半小时内不要喝水吃东西，一小时内不要吃东西

Answer 4

减肥求助《……………………》
减肥。 苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

Answer 5

Answer 6