Question

我很想问问大家，怎么看待抑郁症这个问题？

Answer 1

随着 社会 的快速发展，生活节奏的加快，伴随而来的是心理压力却越来越大。都说家家有本难念的经，可是，心理问题却普遍增多，而且抑郁症尤为突出，那么 我们应该怎么看待现代 社会 抑郁症这个问题呢？其实，人的抑郁一般是由内在和外在两个方面的因素引起的，而主要因素是在自身，即内在因素。

大家已经感觉到了当前 社会 中，心理问题比例增加了不少，而抑郁症已成为大家熟悉的心理疾病： 它极大地困扰着人们的正常生活，对人们的身心 健康 造成了严重威胁。比如，抑郁症轻度患者会出现莫名其妙的情绪烦躁、食欲不振、精神萎靡、长期失眠、记忆减退、反应迟钝、目光呆滞、面无表情或无理由地出现紧张情绪等。

在耐心询问下，患者往往会有“都怪TA”或“都怪我”这样的简单用语。 所以，抑郁症的产生一般是由内在和外在两个因素引起，就成了一般规律。如果要去更深层次探究，我们就会发现许多问题最初本来就是个小问题，甚至是不值一提的小问题。 只不过这小问题却像一束小小的火苗一样，越烧越大，等到自己难以控制的时候，因“火”而起的灾难也将要降临了。

比如有位性格内向又不善言辞的女生，她的高考目标是医学，可是她经不住家人的“劝告”，拗不过老师的“开导”，无奈地填报了“师范”专业。谁也没有想到，在她45岁的时候，因为身心出现了不良反应，经过诊断确诊为“中度抑郁”。她说：自己不喜欢教学，尤其不喜欢让老师生气的“坏孩子”，因为她的应变能力不强，经常被学生气哭。她说恨当初劝她选报专业的人，但她也知道别人都是好心，可就是不能释怀。

因为每天都在这样的纠结中生活，她几乎快要崩溃了。因为她恨了半天，却找不到发泄的对象，最后只能恨自己。

抑郁症患者一直在懊恼中挣扎，既后悔无限，又无可奈何。而此时最怕遇到新的问题，“稍有风吹草动，便会惊慌失措”。 这个时候，哪怕是别人的一句话，都有可能成为“压倒骆驼的最后一根稻草”。

那么，我们应该怎么应对抑郁情绪呢？具体方法如下：

首先要学会释放不良情绪。

其次要学会给自己减压。

再次要和大家一起谋划。

最后要转变自己的观念。

因为这每一个具体方法都是一串大道理，而且以前也已经有人做过专门的论述，在此我就不赘述了。如有必要，我们再做深入细致的探讨。

本人创立的生本能心理学综合了大量抑郁案例认为，抑郁是个体遇到重大困境走不出去，导致的情绪、生理等一系列不良反应，这一系列不良反应综合起来被称为抑郁。可见，解决抑郁的根本在于如何合理对待和看待遇到的困境，若能合理对待和看待，就能摆脱困境的纠缠，从而消除各种不良反应。

那么这些困境都是什么？从哪里来呢？这就涉及到了其中重要的影响因素之一，那就是 社会 因素， 社会 竞争越来越激烈，生活的压力越来越大，这就构成了个体遭遇困境的现实基础，再加上个人问题，就容易陷入困境之中走不出来。人在竞争中的压力，主要是需求太高而自身能力又达不到，这时候却又不甘心放手。

所以，越是在物质丰富的时代，越要看淡物质和名利，哪怕主动放弃一些物质名利，也要保持心态的稳定和平衡。

抑郁症的大量快速的增长，同时也伴随着许多的误解，错误的认知，错误的治疗方法。

所以有几点需要清晰的。

首先，抑郁症的成因是多方面的，并不是单一的，而且每一个人的原因都可能不同 ，所以把抑郁症归因于某一个或某几个原因，是错误的，也是误区之一。

其次，抑郁症的诊断方法，有很多的地方机构医院，是凭着量表来确诊的，这是有非常大的问题的，他们没有把人当人，而是把人当病人。

第三，就是抑郁症的治疗方法，目前主流的就是，药物加心理咨询，很多人的误区是认为吃药就可以了，其实不然，如果没有心理咨询的支持，非常容易复发，因为他们主要的一个 社会 功能的丧失或薄弱，并没有在药物下得到解决。

文明程度越是发达物质是丰盛的地方，抑郁症患者的数量也会呈几何级增加，对于精神层面的需求更甚。从事心理行业的人数也会越多。所以抑郁症，焦虑症，或者是社交恐惧症，有时候会成为 社会 问题，就拿芬兰来说，就是以全民社交恐惧而闻名。

我们的 社会 也逐渐处在转型期，人们物质生活逐渐地丰富，精神层面还停留在过去状态，对于抑郁症的认知亦然，认为是矫情的无病呻吟，认为是文人病。但实际上根据意识疗法的观点，这是人类不断发展过程中，肯定要遇到的瓶颈问题。根据权威的柳叶刀杂志的统计，目前在中国每三个人当中就有一个抑郁症患者。

根据马斯洛需求层次理论，当一个人的最基本的需求被满足的时候，比如说食物的需求，生理的需求，以及安全感的需求被满足以后，人们更倾向于更高层次精神层面的需求。所以音乐，艺术，绘画，舞蹈精神层面的活动也会愈加活跃起来，但是在这之上人们永远会有自我实现的需求。

有人认为抑郁症就是因为没钱，而实际上金钱只是实现自我价值的一个等量单位。认为只要自己鲜衣怒马，夜夜笙歌，纸迷金醉就会远离抑郁症。而实际上处在这种状态的人也大有人在，比如王思聪尽管可以坐享其成，但是他还需要折腾，就是为了自我价值的实现。

意识疗法认为无价值感是抑郁症患者最常见的一种心理状态，他们常常会认为自己是一个多余的人。内在的心理跟外在的世界发生强烈的冲突，他们想要通过自杀来解决内心冲突。无价值感也很好的解释了在文明程度比较高的 社会 或者地区抑郁症成爆发式的增长。

随着 社会 财富不断的增加信息逐渐的透明，能往上发展的空间也变得非常的狭窄，由此导致个体价值很难得到体现。文明程度越发达的地方，人们越容易感受到这种上升空间的限制，你会感受到个体资源的极度匮乏。

当一个人对自己的未来感到渺茫，对自己的前途灰心丧气的时候，我相信所有的人都会抑郁，人毕竟不是一堆碳水化合物，也不是吃喝拉撒的机器。所以意识疗法自我心理疗愈体系，将活出自我当成疗愈的终极方向。如何活出自我这个问题，实际上自古就困扰着人们。以儒家为代表的王安石，就提出了立言立德立行。

你要在这个世界当中找到自己的位置跟价值，就必须对这个世界和自己有所了解。很多人对自己都不了解，对自己的能力都清楚的情况下就急于投身到 社会 当中，寻找自己的价值感，结果是头破血流。所以意识疗法采用了王阳明心学的观点，这个世界本身就是你内在的投射，你不能改变外在的事情，你必须建设好你内在的世界。

卡勒德胡赛尼在《群山回唱》里面提到:这个世界看不见你的内在，它一点也不关心你的内在，但是如果我们自己不清楚自己的内在，那么你也无法看清楚这个世界，我们对世界的认识取决于内在的认知方式跟思维模式！而这些都潜藏于你的潜意识层面，卡尔荣格就曾说过，潜意识没有进入意识，就会成为你的命运，而意识疗法旨在让我们挖掘潜意识层面的真实，对自己有更好的了解。

世界不会因为你的看法而有丝毫的改变，但是这个世界会因为你的内在不同而呈现不同的姿态。当你功成名就的时候这个世界是一个样子，当你失败落寞的时候，这个世界又是另外一个样子，但这个世界依旧还是那个世界！

只要当你开始熟悉自己，知道自己的能力所在，你才能够在这个世界上找到自己的价值，才能够在这个世界上实现自己的价值。否则你只能历经红尘滚滚，成为情绪的傀儡，成为欲望的奴隶，成为思维的仆从，当你不知道要去哪里的时候，生活就会带你到不想去的地方，当你不知道自己想要什么的时候，生活会给你你不想要的东西。

首先无论是什么程度的抑郁，都要先去专业医疗机构诊断一下。

一，轻微抑郁。这种情况可自愈，不建议看心理医生。其实现在很多人都是有抑郁倾向的。生活压力，工作压力导致现代人多多少少都有些心理问题。轻微要自己调节一下，做喜欢的事情，去运动半小时以上，买点发泄球那类的，都可以缓解抑郁的情绪。

二，中度抑郁。心理医生给你做一系列的测试，得知抑郁类型和程度的结果。然后进行心理辅导治疗。通过交谈让患者发泄自己的情绪，例如大哭，滔滔不绝等一系列发泄情绪的行为。当然，都是可控的。有的还会使用催眠等辅助手段。会对情绪有所缓解。看当时的疗效，再计划后面的治疗。

三，重度抑郁。重度 心理辅助都已经是次要的了，需要用药与住院观察。重度的人思维非常跳跃，很长时段是不受控的。

上面是抑郁症的三大模块，第一种自控力强的，外向的会自己走出来，而第二阶段与第三阶段无法自愈

导致抑郁的原因有很多，但是结果就一个抑郁程度！

有意思的是，日本自杀率一直居高不下，但是这次疫情却奇迹般的降低了！

长期求而不得，需求被压抑是造成抑郁症的主要原因。

解决这个问题的最好办法是：

1、运动：有氧运动，1小时五公里的运动方式，运动时间在晚上6-8点之间；

2、拆解目标的颗粒的，先从小事着手，先做成再做好。

想要的太多，事情太多时，理清楚自己最想做成的一件，先聚焦在一件事情上。

3、睡觉：按照90分钟为一个睡眠周期，全天任何时候想睡就睡，一天睡满四个睡眠周期就行。

不用逼自己一定要晚上睡觉，但需要逐步开始调整成晚上睡觉。

怎么看待抑郁症这个问题？
现在 社会 生活压力大，患上抑郁症的人很多，尤其是青少年的发病率很高，但是对抑郁症原理的解释不科学，调整方法低效，造成很多人不能康复，有的只能靠常年吃药维持，更可怕的是一些比较重的走向极端。

有的孩子患上抑郁症，家长浑然不知，还以为是孩子的性格问题，不及时就以，导致一点点加重。

认为是遗传的，而遗传是通过基因完成的，而人类又不能改变基因。

认为抑郁症是神经递质失调造成的，所以吃补充神经递质的药，多了多年也没有康复。

错误的理论多，导致现在康复的少。

科学的认识抑郁症，对于高效调整，尽快康复具有重要意义，首先看到抑郁症患者的性格，是敏感多疑没有安全感，自卑自责，遇事容易焦虑，害怕失败。这样的性格遇到失败以后盲目自责，认为自己什么都做不好，总这样想形成了自动化思维，所以调整抑郁症的关键是改变自我评价，在此基础上反复暗示，形成我能做好的自动化思维，在经过不断提升自信，让内心变得强大。

首先是 健康 出了问题，其次是压力等过大引起抑郁，在中医，心藏神，肝藏魂，肺藏魄。当你抑郁了，脏腑有病了，用中药调理，配合着减压，控制情志。漫漫会好的。

医生指导

这个确实是客观存在的，也确实是属于疾病。但个人态度不同，影响程度也会不同。同样感冒，好生休息，认真调养可能很快痊愈。如临大敌，胡求折腾的，挂掉也不奇怪。

是病就要接受治疗，但现在很多借病搞事，作妖不止的，不但不配合治疗，还往大了折腾，就因为治疗中有个不好的要求，让周围人理解迁就，形成风气后反而增加了患者的依赖心理和治疗难度。