Question

我是一名高中生篮球运动员

我是一名高中生篮球运动员，很胖，肚子大，但运动量这么大我肚子还是减不下来，我好愁，求大家帮帮忙，我想把它练成肌肉，但是高三在上学好不方便。求你们帮帮我 我需要快的

Answer 1

你正在长身体的时候减肥不好，影响身体发育！提前给你说明。

下面我给你讲我的瘦身方法，该方法成功帮我减肥两次！

1。保持运动，燃烧脂肪就靠运动了

2、少吃肉食，如果想尽快瘦身，就别吃了。

3、少吃米面主食，这个就是平时吃两碗，以后就吃一碗，然后半碗，这样减量。

4、晚上7点以后不吃饭，至少不吃肉不吃主食。蔬菜水果可以吃

5、开始会很饿，饿的时候就吃西红柿、黄瓜，水果也行，但是不能吃零食，特别是花生。和膨化食品、快速食品也不吃

6、早睡早起，保证身体代谢正常。特别晚上不吃或者少吃，要早点休息，要不后半夜又要饿了。

7、可以一周给自己一次吃过瘾的机会，比如周末聚餐，多吃点好吃的、想吃的，没问题，但是一周只能吃一顿，这一顿可能就减缓了减肥进程，但至少能保持自己的心情和减肥动力。

8、减肥会有平台期，就是怎么减，效果都不好。所以不要着急，保持住，自然会瘦下来。瘦下来也不要放纵自己，多多检测体重，保持得之不易的体重很重要！

最后，总结一句话，管住自己的嘴，运动自己的腿！

我第一次从160减肥到135，用了这个方法用了2个月，当时更狠，只吃西红柿黄瓜，吃到想吐，但是瘦很快，也很伤身体。

第二次减肥（我就是没有保持住啊-_-!），从180减到现在160，用了一个半月，而且进行中，这次减肥就轻松了多，也保持着身体健康。

不过你是未成年，保证身体发育为先，过了18岁再说减肥吧！

Answer 2

适度的运动和饮食很重要，其次要自信啊不要灰心，减不下来试试健身吧，切记不要节食这样对你身体伤害很大，少吃油腻和高热量的东西要保证正常的营养，多吃蔬菜水果，加油哦期待你的好消息

Answer 3

仰卧起坐 必不可少 还有经常联系篮球可以减肥 不要多吃 但要根据自己的量逐步的减少 不要不吃 坚持就会有效果

Answer 4

仰卧起坐要勤做 吃点瘦身茶