Question

跑步有什么好处？

Answer 1

每天跑步可以起到锻炼身体的效果，并且人的精气神能体现的出来，跑步时还可以让你忘掉所有的烦恼。

跑步对身体 健康 有很大帮助，跑步可以锻炼肌肉以及减肥，经常跑步可以促进新陈代谢，提高免疫力，预防感冒等慢性病发生，能增强自己的体质。

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

跑步是日常方便的一种 体育 锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。

跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。

跑步有什么好处？众所周知，跑步是项 体育 运动，跑步的好处很多，适当的跑步运动对人体 健康 有帮肋，比如，跑步运动到一定程度，人体会出汗，这出汗就是排泄，将体内毒素杂质排到体外，也是给人体来一次“大扫除”。而跑步运动因人而易，不可以运动过量，有些人年龄大了，心赃功能不好，过量运动会加速心脏跳动，对人体 健康 不利，所以适当的限量跑步、小跑或走路运动，对人体 健康 `新陈代谢有帮助！[祈祷][祈祷][祈祷]

好处，1增加肺活量2长时间有规律使肌肉更结实，身体强壮不易得病，3早上跑步会一天精神旺盛，并且心情舒畅4跑步不仅强壮体质更能增强自信，5跑步可提高身体柔韧情大大提高

坚持跑步的好处很多，对于下肢肌肉力量的训练，对于下肢支撑力量的训练大有帮助。时间长了人身轻如燕的感觉会使人充满精力/活力，精神面貌会有改观。坚持跑步对心肺功能有改善，因为随着活动强度的增加，心率的加快，心脏收缩功能会有所增强，心脏的功能会慢慢的得到改善，得到加强，心脏的运动负荷、心脏的代偿能力也会增强。肺功能一样，时间的延长氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能满足机体运动的需要，时间长了对心肺功能的改善大有帮助。跑步是有氧运动，随着时间的延长、出汗的增加会加速血液循环、促进新陈代谢，有利于机体有毒物质的排放，所以对于机体各方面都有好处。对于慢性病的病人，坚持跑步对于稳定血压、控制血糖、降低血脂都有好处，所以坚持跑步对人利大于弊！

你去跑一跑呀

制定一个计划 坚持一阵子

然后自己就会发现！

说起跑步，真的是一件很开心的事，可以一直讲下去，说说我自己这边的感受吧！

首先我自己是从大学2012年就开始跑步的，那个时候每晚都要去操场上跑上至少5公里或者10公里吧，基本一个小时多，流着汗水真的很舒服很解压。

跑步的基本呢，锻炼心肺，减脂，是一种有氧运动。经常跑步的人也都很 健康 ，很阳光，一旦爱上了，真的会一生当爱好那种。

反正大学的时候体测1千米，我都是满分，3分30秒以内的，身体好了，做什么都有精力啊。

后面毕业工作了，虽然经常加班但一旦有时间或者周末也要立马去给自己跑个几公里，疏松疏松筋骨，出出汗，跑完压力顿失，整个人神清气爽。

跑步其实能认识很多有趣的小伙伴，像公园里大多跑步的都有自己的跑步组织，跑团，经常一起参加参加活动，打发业余时间还锻炼身体，还有很多跑步活动，马拉松，10公里等，徒步活动，公益活动等，跑步虽然看着很枯燥，但能带来的快乐有很多！

喜欢跑步的人基本上一周不跑浑身难受的，很多就算11点到家，半夜还要去跑步的。

像我还在跑团认识了我现在的女朋友，马上就要成为老婆的女孩子，因为跑步更 健康 了，更阳光了，对生活也充满信心，消除压力。

分泌多巴胺，快乐也多了！

一个8年业余跑者的心声，喜欢的小伙伴行动起来吧，跑步不会让你们失望的！

分享下最近自己的跑步情况！工作忙了，跑量也不是很大，基本每次刷个10公里随心跑！

跑步是一项非常好的有氧运动，从身体上来说，它能在适量的运动过后消耗人们身体内多余的脂肪，提高身体的新陈代谢及人体的免疫力，让身体免受许多疾病的侵害，还能促进身体各个关节的关节液再生以及强壮肌肉稳固骨骼的作用。

1、跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。2、长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。3、经常跑步还能降低血脂，能够显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度，因此对上述疾病的预防和保健都有很好的作用。4、长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用。5、有效改善睡眠，改善人体的睡眠质量。