Question

太极拳站桩的基本要领

Answer 1

太极拳站桩的基本要领为：头部虚灵顶劲、目视前方、舌顶上腭、松肩坠肘、微微含胸拔背、收腹松垮、屁股向下向前沉、尾椎骨向前转、命门向后顶。

整个腿部会有一种绷紧的感觉，因为身体不适靠膝盖支持，是靠整个腿部的绷力支撑的。身体百分之七十重力落在脚后跟，有点向后倒，但前脚趾向下抠地，正好保持平衡。上身保持中正，既不前倾也不后仰，如同坐在一个板凳上。身体犹如五张弓，两条腿，两个胳膊，还有腰部，腰背部如同一张向后拱起的弓背。