Question

自学散打每天怎么练

Answer 1

从最基础的动作开始，拳法，腿法，步法，摔法，一步一步慢慢来。模拟实战开始，把稍微的拳法基础练会就行，然后大量的模拟实战训练，技术性的训练。以拳，脚，摔为主。

散打动作全部如下：

1.拳法 ：直拳；摆拳；勾拳；刺拳；鞭拳

2.腿法： 侧弹腿；正蹬腿；侧踹腿；扶地后扫腿；鞭腿；转身横扫腿；截腿。

3.摔法： 抱双腿过胸摔；抱单腿拉腿摔；抱单别腿摔；夹颈过背摔；抱腰过背摔；接腿转压摔；接腿别腿摔；接腿勾腿摔；接腿涮摔；接腿上托摔；切摔。

4.防守： 拍挡防守；挂挡防守；里抄防守；外抄防守；提膝防守；截击防守；后闪防守；侧闪防守；下潜防守；上跳防守。

需要注意的过程：

1：必须先提高柔韧性，踢腿，下叉。

2：在提高力量，拳，脚和身体的爆发力训练。

3：提高协调性，平衡性练习摔法。

4：提高敏思，速度，熟练动作技术，步法，身法。

5：拳，脚，的击破训练，就攻击力训练，两块红砖。

6：练习身体全面的抗击打能力。

7：提高心理素质和实战经验，对打训练。