怎样运动才燃脂
怎样运动才燃脂
怎样运动才燃脂，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动可以提高身体的抵抗力，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，以下分享怎样运动才燃脂有什么好处。
怎样运动才燃脂1
瑜伽、太极
夏天练瑜伽可以更好的让每一个爱美的MM们得到更好的拥有平坦紧实小腹的时候！相对清淡的饮食配上瑜伽有针对性的练习，会让我们腹部上松弛的赘肉、腰部的赘肉变得更加紧实、有形。
在炎热的夏季好多人会因为天气炎热而变得脾气比以往急躁，通过瑜伽的呼吸和冥想能缓解你的焦虑。哈达瑜伽会所针对夏季开设的“橙色腹轮”内容，有迅速收紧小腹，消除腹部赘肉功效，能帮助恢复平坦小腹，塑造动人“小蛮腰”。
对中老年人来说，瑜伽可能略有难度，那不妨尝试中国传统的太极拳，同样是平和心境的运动，比瑜伽更加流畅，还能增加身体的.御暑能力和适应力。
水上极限运动
新兴时尚的极限运动根据季节可分为夏季和春季两大类，前者包括高山滑翔、滑水、激流皮划艇、摩托艇、冲浪、水上摩托、蹦极跳等运动项目。由于极限运动有其“融入自然（自然、环境、生态、健康)、挑战自我（积极、勇敢、愉悦、刺激)”的“天人合一”的特性，使得极限运动在欧美各国的风靡程度简直可以用疯狂、魔力来形容。
如果这个夏天你会去海边、山里、湖边，如果你碰巧又是个乐意常识新事物的运动爱好者，那么和海水、溪水、湖水亲密接触的极限运动无疑能让你享受刺激的同时感受无比的清凉。
游泳、羽毛球、乒乓球
游泳无疑是夏季非常吸引人的运动项目。水流对人体而言是一种天然的按摩，划水和打水都是紧张和放松交替的，游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性，经常游泳能使身材匀称，身体线条流畅，最适合减肥塑身了。
值得注意的是游泳的时间，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择。每次游十分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上十点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。
羽毛球和乒乓球一般是在有空调的室内进行，但因为场地较大，能让人在运动的过程中感觉到舒适。
慢跑、自行车、篮球、足球
慢跑是许多专家推崇的夏季运动方式，因为它既能增强呼吸功能，使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，还可使心肌增强、增厚，锻炼心脏。不过，运动专家表示，如果在室外锻炼，一定要注意避免在阳光下进行，最好的运动时间在早上五六时或下午五六时以后，以免天气过热令身体不适。
怎样运动才燃脂2
现代青年的生活方式越来越趋于多样化，近年来在生活中除了对衣食住行的追求外，越来越多人意识到健身对于身体健康和形体塑造的重要性。#百里挑一#
但许多人在选择健身方式时往往会被各种各样的专业名词搞得头昏脑胀，一时间分不清该选择何种运动方式。其实，运动方式的选择需要根据我们自身的身体情况和接受能力而定，不合适的方法不仅效果不明显，甚至有可能造成身体负担。
那么今天我们就拿当下健身最常见最有热度的两个名词“有氧运动”和“HIIT”来做比较帮助大家更好的了解这些运动方式，选择适合自己的，高效运动。
有氧运动与hiit的区别
曾有学者曾经就这两种运动对女大学生的减肥效果做了比较研究。他们选取了六十名没有经过运动训练无身体疾病体重超标的女大学生分为三组，一组进行hiit的方法训练，另外一组进行有氧运动训练，还有一组不进行训练作为对照组。在分别进行一段时间的训练后，实验者采集了三组人员的身高，体重，体脂率和腰臀比等数据进行对比。
实验员们发现在进行实验前，三组受试者的身体指标各方面不相上下。而在进行了一段时间的实验后，选择hiit训练模式的受试者体脂率明显低于选择有氧运动的受试者，且对比二者的心肌供血能力来讲，选择了hiit的受试者心肺功能得到了显著的提升。
这是因为高强度间歇的训练方法会在一定程度上影响我们体内循环系统，慢慢的提高血液循环机制，使心肺功能得到更强的锻炼。
