Question

做的动作

Answer 1

俯卧撑属于力量训练的范围，一般都市生活的人缺乏锻炼，一次性只能做15~20个左右，晨练我们的目标是25个。这项健身运动主要对上肢和腰腹部的肌肉，特别是胸大肌和肱三头肌的锻炼有很好好的作用。

仰卧起坐，主要是利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此反复进行，男女都可以哦！

靠墙静坐的好处多多，任何年龄段的人都适用，虽然看似很轻巧很不起眼，但是你不要小看了！

肱三头肌下降就是在练习过程中让肱三头肌下拉，这是许多男性朋友在健身房着重练的部分。

撑体运动，重点锻炼部位在于胸部、背部、肱三头肌和肩膀的锻炼。

弓健步是丁字步的一种变形和发展，在日常训练中常常被忽略。其实弓箭步的练习是非常必要的一个训练项目，对于打羽毛球来说是相当关键的。

蹲起为有氧运动，主要以腿部肌肉练习为主。好处在于可以让我们活络筋骨，而且也可以放松压力。