Question

我很胖，什么方法才能减肥

Answer 1

　　减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
　　减肥方法如下：
　　药物减肥
　　减肥药分类
　　众多种类的减 肥药 品的 从机理上，大体可分为以下几种类型。
　　1、食欲抑制药
　　2、增加能 量消 耗的药物
　　3、抑制肠道 消化吸 收的药物
　　减肥药副作用
　　减肥药的副 作用主 要 表现在老想上厕所，晚上特别兴奋，不想睡觉，躺在床上也睡不着，目眩、头痛，甚至有些心悸，口干 得 不行， 怎么都睡不着，就像是吃坏了肚子的感觉。
　　针灸减肥
　　针灸减肥是在中医 学经络 理论指导下，通过针刺特定的经络腧穴，以平衡阴阳、调理脏腑、运行气血、疏通经络从而减肥的一 种治疗手段。
　　运动减肥
　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！
　　家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影。

Answer 2

首先管住嘴，和你同龄的人饮食习惯完全想相同才行，然后每天跑步30分钟以上，做作业量加10个问题

追问

我觉得难

追答

你严格按我说的做，减不下来再来找我

追问

我做的餐饮 很忙控制

Answer 3

坚持运动，不要刻意的节食，保持饮食均衡。

追问

我做餐饮的 每次进食都控制不了

追答

要有恒心，相信自己。也可以在内心时刻提醒自己，我相信你可以的。加油！

追问

嗯嗯 谢谢你

好多让我吃减肥药

Answer 4

管住嘴，迈开腿，
早餐：一片全麦面包 一个鸡蛋，脱脂牛奶半袋一小时后、减肥操30分钟、跳完压腿、放松1小时、不然很可能长肌肉哦中午不能吃太多，可以喝酸奶哦、要无糖的哦（吃完散步30分钟、必须30分钟以上才能达到减肥效果）过后你愿意睡会就睡会、三点直接跳绳、最开始500、10天加一次、一次500、跳完爬楼梯10分钟、晚上、一根黄瓜、可以吃点炒洋葱、坚决不能吃坚果类的东西！散步或慢跑30分钟、贴墙站15分钟、10点之前睡觉

你也可以试试减肥茶一类的，不过易反弹，锻炼身体体很有必要

追问

哦哦 谢谢

Answer 5

跑步

追问

反弹

追答

？？？💬

追问

我跑步时间不允许，我上班时间很乱

追答

哦哦！😥