心理恐惧症
我家是开店的,每逢我单独做完生意,找完人家零钱后,就反复的想有没有找错了,如果错了,等他们再次遇见我说我是傻子,心理总会萌生出这样的想法...
我家是开店的,每逢我单独做完生意,找完人家零钱后,就反复的想有没有找错了,如果错了,等他们再次遇见我说我是傻子,心理总会萌生出这样的想法
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这是一种强迫症的表现,是一种强迫思维,自我治疗强迫思维的方法有以下几种:
1、转移注意力是强迫思维的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
1、转移注意力是强迫思维的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
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你刚开始自己独立工作,难免产生这样的感觉。。当然,也可能是开始的时候出过一次问题,而你的父母是很严厉的人,容不得你们犯点失误。这在你心目中留下了难以磨灭的印象,从此就形成了恐惧心理。
其实这是一种错觉,一种还算有些好处的错觉。为啥这么说呢?因为这起码说明了你对你所做的事情是认真负责的,要知道好多人是家长费了多少心,还不能让他对工作认其真来呢。你要继续保持这种责任心。
要说这造成了一点困扰,是肯定的,但是不要紧。你要靠理性思考一下,这么长时间了,到底有多少次出错了?没有多少。主要是自己的心理在作怪,吓唬自己。解决也容易,你准备个笔和本子,每卖出一笔货,就在本上画一笔,像选举一样,画正字。出了错,也记下来。这样,看究竟有多少对的,多少错的,危害才多大。这样,你的自信就来了。
其实这是一种错觉,一种还算有些好处的错觉。为啥这么说呢?因为这起码说明了你对你所做的事情是认真负责的,要知道好多人是家长费了多少心,还不能让他对工作认其真来呢。你要继续保持这种责任心。
要说这造成了一点困扰,是肯定的,但是不要紧。你要靠理性思考一下,这么长时间了,到底有多少次出错了?没有多少。主要是自己的心理在作怪,吓唬自己。解决也容易,你准备个笔和本子,每卖出一笔货,就在本上画一笔,像选举一样,画正字。出了错,也记下来。这样,看究竟有多少对的,多少错的,危害才多大。这样,你的自信就来了。
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朋友,你好!
你自己稍理性的分析:这些都是已经发生过的事实吗,还是仅仅是你心里的担心呢?你担心错事而被别人耻笑,于是你对自己要求确定和反复的想,这样的思虑会占用你更多的精力和注意力,反而会促使你所担心的发生。
你可以试试:当下次这类想法又出现时,提醒自己:那仅是想法,停止反复的回忆或确认,先带着焦虑继续做该做的事,只要你坚持不去理会那些想法或担心,一切都会慢慢平复的。否则,很容易掉进强迫症的陷阱中。
建议你看看相关的文章《面对强迫思维:注意但不跟随》、《打破强迫怪圈的关键:停止强迫行为》,有些相应的建议和方法,你可以借鉴一下。希望你会有所感悟和收获,祝好!
你自己稍理性的分析:这些都是已经发生过的事实吗,还是仅仅是你心里的担心呢?你担心错事而被别人耻笑,于是你对自己要求确定和反复的想,这样的思虑会占用你更多的精力和注意力,反而会促使你所担心的发生。
你可以试试:当下次这类想法又出现时,提醒自己:那仅是想法,停止反复的回忆或确认,先带着焦虑继续做该做的事,只要你坚持不去理会那些想法或担心,一切都会慢慢平复的。否则,很容易掉进强迫症的陷阱中。
建议你看看相关的文章《面对强迫思维:注意但不跟随》、《打破强迫怪圈的关键:停止强迫行为》,有些相应的建议和方法,你可以借鉴一下。希望你会有所感悟和收获,祝好!
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有些强迫症倾向,建议去求助心理咨询。
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