Question

晚上经常做梦怎么办？

在梦中感觉自己是清醒的，知道自己在做梦，看就是醒不来，醒了之后做的梦也记得清清楚楚，好累

Answer 1

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。每个人每天都会做梦，只是在深睡眠中所做的梦，醒来后是记不得的，只有在浅睡眠中做的梦才可以回忆起来。你记得你的梦，说明那是在浅睡眠时做的梦，也是说明你的睡眠质量不太好，应该改善你的睡眠质量。
失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

Answer 2

典型的鬼压床，我不紧有过和你一样的经历而且还持续了很常时间。是经神太紧张了造成的神经紧绷，间单的说是太束傅自己了，要解决这种情况就是暗示自己放松再放松，经常想一些愉越的事，和做一些能让自己感到真心快乐的事。你这也属于脑神经衰弱的一种，建意买一些安神补脑的药，疗效会更好的。祝你开开心心每一天，亲。

Answer 3

你的情况挺让人担心的,睡眠质量不是很好,会影响身体健康,我也曾有过这样的经历,很痛苦的!我采取的方法是晚饭后外出散步,调整饮食多食含钙丰富的食物,因为钙有抑制人体神经兴奋的作用,可以帮助我们心情稳定,提高睡眠质量.比如,睡前喝一杯牛奶,平时多吃鱼、豆腐、芹菜等等.临睡前看一会儿书,可以很快入睡,早上如果能早起锻炼一下身体,那就更好了. 只有健康才是我们自己的也最重要的,你说是吧?

Answer 4

我教你个小窍门儿哦。我使用了多年都基本见效的方法。
当你发现自己在做梦并且试图醒过来的时候，把注意力从梦境中转移出来，不要再注意梦境，不要慌乱。在发现心情稍微平静的时候，心无杂念地从10开始倒数，数数的过程中只想着数字本身而不要去看梦境，回忆梦境。数到0的时候告诉自己醒了，并且努力睁开眼睛。
如果第一次失败了的话（就是依旧在梦境中，有可能你会过了几分钟才发现自己其实还在梦境里），就再次平复心情再来一次。
我的成功率有百分之九十吧。从十来年前就开始用这个方法了。有点类似催眠的清醒过程。只不过是通过自己来控制。

另外多运动，睡前泡脚，不要激动。
实在不行去跟医生聊聊哦~祝你成功~！

追答

要是有效的话记得告诉我哦！我想看看这个方法能帮助多少人(^_^)。谢谢。

Answer 5

做梦是人的一种正常心理现象，不必紧张。平日加强身体锻炼，多吃水果蔬菜，尽量调整自己的心理状态，使自己愉悦起来