怎样可以三个月减掉三十斤

从小我就有点胖胖的,直到现在,怎么才能瘦下来呢?... 从小我就有点胖胖的,直到现在,怎么才能瘦下来呢? 展开
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LILi聆
2015-02-25
知道答主
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我试过。首先,早上吃饱吃好,中午七分饱,晚上最多喝粥吃黄瓜,还是吃点好。不能饿不能营养不良。其次,下午四点左右运动效果最佳。建议边看电视边跑步容易坚持,手臂要上举,这样体形匀称。时间一到一个半小时。坚持三个月到半年,依个人情况来定,达到理想体重后运动减量,每天随便什么都行运动二十分钟,必须运动,吃饭注意能量摄入情况控制饮食。不吃零食,既容易胖也不干净,添加东西太多,食品安全又没保证。日饮八杯水,排毒养生!望采纳。一般三个月效果就很明显了
匿名用户
2014-03-05
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以下这个答案不是我的原创,但是我很欣赏。一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法,不是这个月你减去10斤,20斤,30斤体重,而是这次减肥你瘦下来了,你没有反弹,你越减越健康了,否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程,而控制体重却贯穿于人的一生,再加上引起肥胖的原因是多方面的,如:肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异,所以减肥不是一件简单的事,不仅要有科学的方法、一定的毅力,更需要专业人士的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢? 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法:找出自身肥胖根源,对症下药。有脂肪代谢障碍?好的,我们提供给它充分的营养,激活它,否则一味的减少饮食热量或吃减肥药,只会使这种障碍雪上加霜,机器你不给油,光想用外力转动它,结果可想而知,人的细胞也一样。饮食无度,摄入热量过高?好的,我们得控制自已的饮食,有节制的吃,有选择的吃,有时间的吃,而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话,减肥就不会成为世界性的难题,大家都来饿上几顿,万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖?好的,设法增加基础代谢率,设法增加活动量。疾病引起肥胖?好的,马上去医院,什么都不用管,先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同,想减肥请先找准自己的问题,然后再来解决这个问题,什么时候问题解决了,什么时候你减肥成功了,成功的标准就是你瘦了,人更健康了,不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了,因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。
最后提醒一点,如果有那种每餐不吃到肚胀不罢休的习惯,最好改掉,吃7分饱。
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匿名用户
2018-08-01
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主要还是看你能不能坚持,能不能吃苦。
天天游泳一个小时,控制饮食,三个月三十斤,基数大的话完全可行。
但是建议你慢慢来,一下子容易反弹,也容易疲。
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匿名用户
2014-03-05
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多吃蔬菜!多做运动!远离油浑!也多吃蛋白质之内的食物!减肥是很正常、可是你要减30斤可不正常哦!那得慢慢来!
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samyeng
2018-08-01 · TA获得超过597个赞
知道小有建树答主
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三个月减肥30斤,平均每月10斤,平均每天三两多,建议饮食和运动相结合
夏天天气热,早上和傍晚都适合运动,建议做一些有氧操,竞走,哪里肉多做一些专项运动
饮食建议以低热量,粗纤维,豆制品为主,这样营养没问题,还有助于减去多余脂肪
现代市场减肥产品很多,不要盲目乱吃。
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