Question

怎么样克服紧张时说话结巴

到了关键时刻就紧张紧张就有些小结巴发现关键时刻影响很大

Answer 1

对于口吃问题的原因和症状，人们取得了很大的共识。但是，对于口吃矫正方法，人们却没有统一的共识，因为迄今为止，人们还没有找到行之有效的矫正口吃的方法。 口吃的矫正，虽然还处在探索阶段，但是也诞生了许多有一定效果的矫正方法，其中影响力比较大的是发音法、呼吸法、森田疗法、突破法、药物治疗方法。 发音法： 就是要在每句话的开始轻柔地发音，改变口吃者首字发音经常很急很重的特点。说话的速度要降到很慢的程度，一开始时一分钟60-100字，而人们平时说话的速度要达到每分钟200字。这样有两个效果，一是慢速让人心态平静，二是有一种节奏感。这两点都能有效地减少口吃。口吃者在朗诵和唱歌的时候不口吃，就是因为有一种稳定的节奏感在里面。 （大家式发音法）：山东刘孝水先生首先提出，所有的口吃症状都在于第一个字，在发第一个字的时候，只需要轻声吐气，稍微拖长一点尾音，只要能发出第一个字，后面的句子就可以有节奏的连贯发出来！ 呼吸法： 提倡腹式呼吸法。由于深呼吸能使肌肉获得适当的运动和协调，能松弛与缓和身体各部和颜面肌肉的紧张状态，能逐渐消除伴随运动。深呼吸能影响人的情绪，能使激动的情感得以缓和以致平息。 突破法： 口吃患者组织在一起或单独到人群密集的地方去演讲，唱歌，逐步克服说话的恐惧心理。 另外重要的一点是要大胆说话，许多名人如日本首相田中角荣就是通过大胆说话战胜了口吃。有兴趣的网友可看看一位口吃患者当上记者的成功故事： 优酷网：真的猛士敢于在公交车上发疯演讲1000次。 具体网址见扩展阅读 森田疗法： 森田疗法是治疗精神病症的方法，核心思想是“顺其自然，为所当为”。放弃口吃的治疗，接受口吃，做自己应该做的事情。这种思想类似于不治而愈。该方法能有效的缓解口吃患者的心理压力。 药物治疗方法： 每天或需要说话之前，服一定当量的镇静剂，缓解紧张情绪，可以达到一定程度的预言流利。在方法在西方国家较为流行。有一定影响力的有Xanax,Celexa, prozac, Paxil ，zyprexa等药物。注意：药物治疗方法必须要在医生监督下使用。长期使用可能会对身体造成损害。 沉默疗法： 用英语表达就是：silence therapy。在你紧张或有口吃预期的时候，少说或不说。口吃是一种条件反射。长年的口吃，会强化你的条件反射。但是在紧张的环境下，少说或不说，使口吃的发生几率降低，口吃的条件反射就会逐渐淡化，最后消失。需要强调的是，利用该方法，并不是要你不说话，少说话，恰恰相反，你需要经常跟人交流，多倾听，只是偶尔紧张或预期口吃的时候，适当少说而已。 口吃的矫正方法还有很多，除了对身体有损害的疗法之外，口吃患者都可以勇于尝试。许多口吃患者通过上面的一些方法，获得了语言新生。

Answer 2

怎么样克服紧张时说话结巴呢，其实口吃病患者都具有怕口吃的紧张恐惧心理。我们知道，人身各部器官，发音器官也不例外，都受心理因素的制约和支配，因而这种恐惧心理就导致口吃现象加重。患者不仅有恐惧心理，还伴有痛苦的心情，思想上消极悲观，情绪上抑郁苦恼。每个患者都有“不要再口吃”的强烈愿望，也有产生完全彻底地矫治好的迫切要求。时刻提心吊胆地怕再发生口吃，每当说话时第一个跳出来的不是我要说什么，而是我不要口吃，哪句要口吃，怎样能不口吃，费尽心机地耍弄各种小技巧，努力地去防止口吃和逃避口吃，本来说话不需要特别的留意和努力的，可是口吃病患者想起自己的口吃时，就会紧张不安起来，越是不自然地努力回避口吃，结果越加深对口吃的敏感和执着。
这种心理，这种对口吃的恐惧、痛苦、焦虑的心情，对口吃的高度注意，爱面子、敏感、自卑、精神创伤，对这种心理因素的对抗等等，复杂交织的心理活动，就是促发口吃的心理因素。
口吃病患者对口吃的恐惧不是单纯的恐惧，而是预期性恐惧，口吃的发作常常是由于病人确信自己不能不口吃地说话的心理状态而发生的，他们怀着极端不安的心情，等待着口吃的发作，而恰恰是这种心情引起了口吃的发作，这种恐惧心理在一定的条件下，容易以病理性条件反射的形式固定下来，口吃的预料，成为执着，隋性的，并随着“重要”时刻的临近而加强。
不安的预料，加上“不要怕”的努力对抗，也就是强烈控制恐惧和焦虑的心理，更大的恐惧就会在这种对抗中翻腾起来。病人必须理解，对心理活动的自我控制决不能达到预期的效果，再加上想直接克服口吃症状的企图，使他们更加加剧固定的和隋性的紧张心理状态，致使最适当的兴奋灶落到有利地带的另一边去。 正常人虽也常会发生口吃，他们却没有这种心理因素，这就是正常人和口吃病患者之间的主要不同之处。希望可以帮助到你！

Answer 3

这是因为，口吃患者在说话的时候，总是条件反射式的关注口吃，害怕出现口吃，努力的想要避免口吃，结果使自己的身心都处于高度紧张状态。另外，口吃患者不仅怕口吃，还怕“怕口吃”。当口吃患者发现自己紧张时，他们会对“紧张”本身感到紧张。因为口吃患者知道，每当自己紧张时就更容易口吃，所以，为了不口吃，就坚决不能紧张。于是，口吃患者就拼命的压制紧张，拼命自我暗示“不要紧张，放松，不要怕”，越是不允许绝大部分自己紧张，紧张感就越强烈。结果，口吃患者被自己的紧张压的喘不过气来，大脑混乱，气息紊乱，发音器官痉挛、僵硬，甚至额头出汗，浑身发抖，整个人都不好了，自然就口吃的一塌糊涂了。

Answer 4

怎么样克服紧张时说话结巴呢，其实这种紧张心理是由于害怕造成的，怕说话口吃。口吃患者在说话之前总是怕字当头，害怕口吃程度之大，正常人很难想象和理解。因为怕口吃，就躲避在各种场合上讲话，或只言片语勉强说几句；妈妈让买东西，出去转一圈回家骗妈妈说卖完了；上课时老师提问，就装作不懂；开讨论会时低头不敢看主持会议的人；走路遇到熟人怕打招呼，就岔路绕道走；电话铃响，不敢接电话；家里来了客人，怕说话不敢进屋；外出不敢问路……他们对说话如此害怕，甚至一想到自己口吃的情境，连张嘴的动作都不敢，就像患了失语症一样，主要是口吃患者的脑海里种下了一种信念：我说话非口吃不可，别人一定会讥笑我。因此，口吃患者在任何场合都逃避说话。
口吃患者必须敢于冲向社会，面对现实，敢于在各种场合出现，到各种场合讲话。怕归怕，讲归讲，要带着害怕的心情在大庭广众的面前大胆承认，大胆讲话，矫治后的患者，遇到特殊场合，心里还会有怕的情绪反应，这是必然的。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，何况我们对口吃怕了这么多年。当你的心理障碍一时出现时，应该认识到：这仅仅是即将被“制服”的瞬间的冲动。这样你才会取得内心的自由。

Answer 5

多练习说话，特别是在人多的场合。很多演说家都是自己在背后苦练出来的。