Question

怎样进行素质练习才能做100个俯卧撑

要效果好且快，最好星期一到五时间短，双休日大概两小时，求具体训练方法，现在我做俯卧撑很差

Answer 1

由少到多，坚持练是最重要的。每天或者隔天练习俯卧撑，每次2-4组，每组的次数按照自己平时最多的次数打7-8折，每组之间休息1-2分钟。坚持一段时间，就能增加很多。另外要加练仰卧起坐，如果有时间和精力还可以加练俯卧两头起，锻炼好腹肌和背肌、腰肌，对俯卧撑的总次数会有很大帮助。还可以加练哑铃、双杠等，效果会更好。

Answer 2

每天做一次，做到做不了下一个。一天不到十分钟。坚持，不到一年，70个肯定没问题。
我练到一分钟64个，标准。

Answer 3

每天做6组俯卧撑训练，其中有2组（早，晚）挑战自己的极限个数。另4组训练的个数比极限少个3——5个就可以了20-30天就差不多做到100个俯卧撑