Question

一个23岁的男人用什么办法能够迅速的从160斤瘦到130斤？

Answer 1

只要记得1234 法则就可以美美的瘦下来

为什麼1234和减肥有关呢?

先谈谈减肥的一些基本原理 ..你就懂了
1.热量和减肥的关系 : 其实减肥最主要的方法就是把每天吃进去的热量减少,当 入 < 出 时 , 那不足的地方当然就从你身上的脂肪团里找罗...慢慢的..一点一滴的,你身上的脂肪团就会不见了,所以你就变瘦了
2.肌肉和脂肪细胞的关系 : 我们的皮下组织里有许多的脂肪细胞,它们是很乖的很整齐的排列在自己的小小房间里,如果我们的肌肉组织不够强健,当年纪越来越大时,那些脂肪细胞都会被挤到真皮层里,行成了难看的 脂肪团..就是所谓的橘皮组织啦..所以强健的肌肉组织很重要..而且肌肉组织然烧脂肪的速度是肥肉的七倍喔, 千万不可小看
3.温度和肥肉的关系 : 身体体温每增加1度,新陈代谢率就会提高约12%...所以提高身体的热能可以让减肥的速度加快喔
4.维生素和肥肉的关系 : 科学家们发现,有许多微量元素和减肥有关, 例如 维生素B1,B6 是脂肪分解的催化剂,钙.铁.锌等矿物元素也是帮助体内能量转换的必需物质...
再谈 1 2 3 4 法则
1 天 1次正餐 : 吃自己喜欢吃的东西,满足口欲..减肥不是什麼都不能吃
2 次代餐 : 代餐是设计好的热量低 ,又富有足够的蛋白质..可以在降低热量的同时还能够增加我们身体的肌肉组织 ,让身材变得更好,让减肥速度更快,让你瘦下来後因为有足够的脂肪组织变成不易发胖的体型
3 次维他命片 : 供应身体足够的维生素和矿物质,减肥变得更easy..身体多馀水分不易滞留
4 杯500cc的水 : 足够的水可以帮助新陈代谢的增加...当然减肥会加速,还可以减少便秘的机率..让身体越减越健康 !!
所以...别忘了,减肥只要记住 " 1 2 3 4 " 很快的就会有好身材了
如果你愿意或者有兴趣了解这方面知识,可以找我聊天!

请勿抄袭本人答案

Answer 2

控制饮食减肥：
第一种：喝白开水！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！
反正只要你感觉饿了就喝白开水！
喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的MM们来说.
这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

Answer 3

首先你要科学的调理饮食结构，早上一定要吃好，中午吃瘦肉和青菜，晚上饭前吃颗水果在多吃点菜，少吃米饭，零食和饮料就不要吃了，这样的调理才很健康也会很有效果，我的朋友都是听了我的建议瘦下来的，有的一个月瘦了十几斤，人也越来越有活力，并且以后也不会反弹，女孩子最好不要经常性的运动，停下会反弹不说，大腿会变粗，形成肌肉就很难下去了。可以有空的时候加我聊天。