Question

怎样才能改变自己的焦虑感？

Answer 1

我们的焦虑感，来自对未知事物的恐惧，来自对自身能力的怀疑。我们对未知事物恐惧，是因为不了解，而我们对自己的能力怀疑，是因为不自信。这是我们每个人都有的心理，但是，这种心理却会让我们产生很多的负面情绪，比如：焦虑、紧张、恐惧、担忧、抑郁、不安、自责等。这些负面情绪，让我们无法集中注意力，让我们无法专注于当下的工作，让我们无法专注于当下的学习，让我们无法专注于当下的家庭生活，让我们无法专注于当下的自我成长，让我们无法专注于当下的人际关系。那么，怎么改变这种心态呢？我们需要做到以下三点： 1，多去尝试，不断地去挑战，不断地去突破，这样，我们的内心就会变得强大起来。2，多去学习，不断的提升自我，这样，我们的内心就会变得强大起来。3，多去行动，不断的去做，不断的去实践，这样，我们的内心就会变得强大起来。

Answer 2

1、正确认识自己焦虑的原因。

把自己焦虑的事情一一列出来，然后逐一去寻找解决方法。

没钱——工资低，还是自己大手大脚。好好给自己做一个职业规划，开始存钱，开始去掉一些没必要的花销。

容貌焦虑——身材不好的时候好好锻炼，皮肤不好的时候好好护理，衣品不好的时候好好搭配，修炼自己的气质。

如果你只是想得多，却不去改变，不去行动，就永远停留在原地。

2、坚持运动。

运动是治愈焦虑，治愈自己的灵药良方。坚持一天，这一天你的心情就会明朗起来。

每天30分钟的锻炼时间，锻炼身体后，开始出汗，消耗自己的精力，回去收拾好自己后，开始休息，给自己一个好的睡眠质量。

3、适当休息。

如果感到疲劳，就好好休息。

在工作很累的时候注意休息，在长时间看手机的情况下，放下手机，闭目养神。在处理了很多事情的情况下，放下手头的事情，什么都不想。在心情郁闷的时候，出去走走，看看风景，看看美丽的天空，让自己的心情放松，愉悦。

一定要关注自己身体发出的信号，劳逸结合，注重身体健康。