怎样才能改变自己的焦虑感?

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似水温婉N
2022-12-10 · 超过337用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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我们的焦虑感,来自对未知事物的恐惧,来自对自身能力的怀疑。我们对未知事物恐惧,是因为不了解,而我们对自己的能力怀疑,是因为不自信。这是我们每个人都有的心理,但是,这种心理却会让我们产生很多的负面情绪,比如:焦虑、紧张、恐惧、担忧、抑郁、不安、自责等。这些负面情绪,让我们无法集中注意力,让我们无法专注于当下的工作,让我们无法专注于当下的学习,让我们无法专注于当下的家庭生活,让我们无法专注于当下的自我成长,让我们无法专注于当下的人际关系。那么,怎么改变这种心态呢?我们需要做到以下三点: 1,多去尝试,不断地去挑战,不断地去突破,这样,我们的内心就会变得强大起来。2,多去学习,不断的提升自我,这样,我们的内心就会变得强大起来。3,多去行动,不断的去做,不断的去实践,这样,我们的内心就会变得强大起来。
llllisa14

2022-12-11 · 超过275用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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1、正确认识自己焦虑的原因。

把自己焦虑的事情一一列出来,然后逐一去寻找解决方法。

没钱——工资低,还是自己大手大脚。好好给自己做一个职业规划,开始存钱,开始去掉一些没必要的花销。

容貌焦虑——身材不好的时候好好锻炼,皮肤不好的时候好好护理,衣品不好的时候好好搭配,修炼自己的气质。

如果你只是想得多,却不去改变,不去行动,就永远停留在原地。

2、坚持运动。

运动是治愈焦虑,治愈自己的灵药良方。坚持一天,这一天你的心情就会明朗起来。

每天30分钟的锻炼时间,锻炼身体后,开始出汗,消耗自己的精力,回去收拾好自己后,开始休息,给自己一个好的睡眠质量。

3、适当休息。

如果感到疲劳,就好好休息。

在工作很累的时候注意休息,在长时间看手机的情况下,放下手机,闭目养神。在处理了很多事情的情况下,放下手头的事情,什么都不想。在心情郁闷的时候,出去走走,看看风景,看看美丽的天空,让自己的心情放松,愉悦。

一定要关注自己身体发出的信号,劳逸结合,注重身体健康。
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