在健身,请问早上吃鸡蛋好,还是晚上健身后吃好?吃几个?
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当然是练完吃了。但是主要是吃蛋清,蛋黄吃多了胆固醇会升高。
但是蛋清是食品,你不用当药一样吃。有的专业健身的一天吃70.80个蛋清呢,有的甚至更多。你可以晚上健身后,一次吃5到10个就行。睡觉之前吃效果很好,睡觉的时候是最长肌肉的。你不用担心长肥肉,因为蛋清就是蛋白,不是脂肪,所以不会长肥肉。
但是蛋清是食品,你不用当药一样吃。有的专业健身的一天吃70.80个蛋清呢,有的甚至更多。你可以晚上健身后,一次吃5到10个就行。睡觉之前吃效果很好,睡觉的时候是最长肌肉的。你不用担心长肥肉,因为蛋清就是蛋白,不是脂肪,所以不会长肥肉。
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早上,吸收能力强,也别吃那么多,一两个就行,多了也吸收不了
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早餐,每日1个即可。
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