已经吃的很少了，但是还是减不下了体重，怎么办？

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#热议# 不吃早饭真的会得胆结石吗？

花为谁栽1815
2022-10-27 · TA获得超过2353个赞

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已经吃的很少了，但是还是减不下了体重，怎么办？

不要听信什么减肥茶了。运动加晚上控制饮食。要是还瘦不下来，你来找我。以上两条必须认真做到

我主食已经吃的很少了，但是减肥效果不好，该怎么办呀？

少吃主食减肥不是科学的方法，我去年差不多半年都不吃晚餐，一点肥也没减下来，反而身体很不好。过年的时候，朋友给我推荐了荷媌-纤果代餐，这种产品，不需要节食，也不需要运动，我按照往常吃饭的多少没想到，整个过年期间，我竟然瘦了14斤，我现在又坚持吃了一个月，我已经达到了理想体重110斤，三个月了一点也没有反弹，你可以试一下这个产品，

已经吃很少很清淡体重还是增加怎么办

有可能是你现在不运动或者是运动少了。
在有就是你身体已经适应了之前吃东西的量。
身体适应时候就会增长你的脂肪。所以你要多多的运动才不会在继续胖下去.

我已经吃很少了，还是减不下，谁能指点迷津？

吃的太少人呢的新陈代谢也跟着减慢了
吃一点点东西都会很吸收
光节食效果不大要配合运动

吃的已经很少了，也运动，为什么体重还在增加

减肥是一个循序渐进的过程，健康减肥的初期体质增加时正常的，过一段时间就会变瘦的。
减肥原则：
1、科学安排一日三餐
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6 个小时的时候进餐。
4、膳食纤维
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
5、适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

每天吃的很少，为什么体重还是减不下来

光靠节食减肥是没效果的。
减肥最科学的方法是“管住嘴，迈开腿“，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上
2、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。