Question

男生怎么减肚子和练腹肌

Answer 1

多锻炼 跑步

Answer 2

这个我的看法是仰卧起坐，每天坚持练

Answer 3

少和啤酒 多锻炼

Answer 4

练腹肌第一招
平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作，相信有健身习惯的朋友都不会陌生。做平板支撑时要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收缩，身体呈平板状态。平板支撑是一个静态动作，保持时间看个人条件，一般人保持一分钟左右。
练腹肌第二招
这是一个卷腹变化动作，能够有效训练整块腹肌，尤其是下腹肌。具体做法是：仰卧，两腿交叉举起，膝盖稍稍弯曲。两手向头顶方向伸直，然后利用腹部力量，弯曲上半身，两手伸直尽量去靠近脚部。保持姿势片刻，复原，重复动作。具体次数，可以按照自己身体状况来定。
练腹肌第三招
这个动作主要针对侧腹肌锻炼。具体做法是：仰卧，两腿并拢举起，与地面形成约为30°角度。利用腹肌力量弯曲上半身，同时左手支撑地面，右手伸直去靠近右脚趾。然后换另一边重复同样动作，左右交替做。具体次数视个人而定。
如果男生想要锻炼腹肌的话，这些方法就是最有效的，大家在练习腹肌的时候要看自己练习得是否辛苦，如果太辛苦了，那么最好是借助工具来给自己做辅助锻炼，比如说哑铃，还比如说杠铃等，这些运动器材对于练腹肌来说才是最好的。

Answer 5

多运动，多锻炼