Question

过午不食的具体方法，

Answer 1

过午不食法一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。
如果没有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。
而通常所见的过午不食，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。
过午不食法并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来非常大的负面影响。

Answer 2

你好，过午不食源于古时。意为过了午时不再进食。在现在是不允许的，现有一说辞：早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少也就是早餐要吃好了午餐得吃饱了晚餐吃少些。由于现在大多数人都是晚餐大鱼大肉乱了健康的饮食规律从而导致肥胖等现象所以建议晚餐以低热量清淡为主

Answer 3

喝水，吃水果，早点睡觉

追问

我要具体的，具体到三餐

追答

好的

过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质.

早餐：（进食）饱食期

午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期

如：早上8点吃饭，11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)

12点半为午餐时间，则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期

凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降

早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损（不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了）

一周食谱

周一

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：综合冷盘、番茄、咖啡或茶一杯。

周二

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：水果色拉、不论加多少种水果都可以。咖啡或茶一杯。

周三

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：鲔鱼或其它鱼色拉，柠檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。

Answer 4

过午不食法的正确做法

Answer 5

过午不食，是佛陀为出家人制定的戒律。在律部中，正确的说法叫“不非时食”，是说不能在规定许可以外的时间吃东西，即在太阳到正中午后，一直到次日黎明。但是身体有特殊需要的除外（例如病人）。正中午指的不是中午十二点，是以太阳升到正中天为准，这是出家人的戒律。
1、佛教认为：清晨是天食时，即诸天的食时；午时是佛食时，即三世诸佛如来的食时；日暮是畜生食时；昏夜是鬼神食的时候。也认为过午食是破戒：《法苑珠林》云：“不非时食者，是斋。斋者齐也，谓禁止六情不染六尘，齐断诸恶具修众善，故名斋也。” 释氏要览曰：“起世因本经云：‘乌脯沙陀，隋言增长，受持斋法，增长善根故。’佛教以过中不食名斋。”
以上皆言饮食要清淡，或过午不食，能身体健康、修行有成。
2、过午不食是佛教修行的一种修持方法，佛家叫做持午。为了避免误导个人信仰问题，不便过多解释。持午作为一种形式，更重要的是修自己的清净心，使妄念少，有一定禅定基础，在禅定状态下自然不会觉得饥饿，也就自然达到了斋日持午的境界。注意不适人群：低血糖或低血压病人、年龄太大者、糖尿病有在使用胰岛素者、肾脏病病人、病态性肥胖者、有家族胃病史或有胃病史的人。
3、过午不食作为是古人的养生之道之一，不适用于现代人生活，盲目跟随易损坏身体，最好在有相关经验者的引导下进行尝试。除了过午不食减肥法以外，它带来的思考便是现代人需要做到三餐能量平衡，提高早餐质量，午餐不凑合，晚餐注意控制。三餐如此科学搭配，大部分上班的人就不用过午不食。过午不食减肥法考虑到不同人的体质，建议楼主结合适量运动，考虑过午以后可以食用一下苹果或蒸番薯之类的高纤维低热量食物。当然，最好能请到一位营养师和一位健身教练。