Question

怎么长高最快最有效最简单

Answer 1

Answer 2

我告诉您四个简单有效的方法综合使用，希望能够帮到您：
1、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。
2、坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。如果是女生，您其实不必真的做“引体向上运动”，只要手抓单杠、全身放松的在那里吊几分钟就好了。
3、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两粒）。
4、坚持每天吃两个煮鸡蛋。
一切贵在坚持!

Answer 3

适当的运动和健身也会有助于长高的！方法如下！
以下运动有助于快速长高5公分的！
一。并拢两脚，笔直的站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15-20次。这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
二。两脚打开30-60厘米，挺直的站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使得指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10-15次。这个动作可以使得两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
三。两脚打开60-70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平的向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次，这动作可以使腰围紧缩，体态娇美。
四。面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两膝盖，，曲伸双腿。连续做20-50次。这个动作，可以让股关节有个转位，能治好两腿不匀称的毛病，并且能使腿部线条美丽
五。做一个长度十几厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深的坐入椅子里面，再把肩膀向后靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部
六。拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律的跳跃60-70 次，跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
七。正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3-5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直的向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板，连续做20-40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
八。坐下来，用布条将两个膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另一条腿的膝盖保持凭证一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20-30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉
九。做过上述八项运动后，暂时不要杰出膝盖上的布条，用一个枕头垫在背部，伸直两腿躺上15分钟。如果你有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型腿来说，这些是最有效的运动。

Answer 4

长高本身是自然的，不需要你付出努力，好的遗传可以做到你不吃不喝天天熬夜一样可以长高。但是遗传不好的，等你过了16就发现长的变慢了，身边的都比你高了，你开始急了。此时就想要快速长高，其实长高不可能很快的，高峰期的少年平均一年最高也是7公分前后。何况过了青春期之后身高就会慢很多。当然能长就行，速度快慢看天分吧。多去运动多去主动刺激你的骨骼发育，补充均衡的营养素，注意好的心情，不熬夜。
跑步可以促进生长激素分泌，但是我建议你可以在跑步之后，在做拉伸，还可以跳跃，这样会更好。骨骼是拉出来的，延长骨骺闭合就是要注意拉伸，我现在23！6个月的运动长了3公分，就是跳跃后加拉伸，当然也可以跑步这样的，我是看的杨云风的运动长高日记做的，其实我们怎么对身体，身体就怎么回报，很难说什么是办不到的事情，因为昨天的梦想，可以是今天的希望，并且还可以成为明天的现实。只有吃非常苦才有可能突破和长高 望共勉！

Answer 5

个子不高真的觉得是硬伤，自己18岁了才1米63个子比别的朋友矮很多
很想长高，父母为了我的身高也很烦恼，后来我读了一篇纹章【覃柳升真高记】，才知道自己的方法不对。
通过改正开始一点点长高了，现在有1米72了。
运用的方法如下：
1.平常早睡早起，不要熬夜，晚上睡觉不要超过11点半。

2.要适当的锻炼，下午和傍晚最好，跑步半小时，打篮球或者踢球。

3.平时喝牛奶，最好早晚都喝，改善睡眠补充营养。
另外长高有个过程，需要时间，也讲究方法，这一点大家要知道。