你尝试过减肥吗？都采用过哪种方法？成功了没有？
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没有，因为我瘦，我想胖
相信每个胖子都有幻想过自己瘦下来的模样，那种梦想很美好。在减肥的路上一定很多家人都做过努力，也有很多人在尝试各种各样的方法之后以失败告终。
我和朋友们一样在梦想和现实中徘徊……
下面我就给大家分享一下我自己尝试过的减肥方式：
第一，吃营养品减肥。在自己胖的时候体重是130多斤，那时候真的很烦恼，就听有人说我们胖是因为营养不均衡，缺少蛋白质纤维素等，说蛋白粉可以减肥就开始吃用了好几年时间越吃越肥，花了不少钱，最后没信心以失败告终。
第二，吃水果排毒减肥。听很多人说以水果为主可以减肥，就尝试经常以水果代餐可坚持不了几天，饿的没劲，生怕把身体搞垮以失败告终。
第三，节食少吃饭不吃主食。刚开始确实体重开始下降，但心慌身体不适不敢坚持，以失败告终。
也有说刮痧拔罐，中药调理等等方法我没敢去尝试，那些都是物理方法和是药三分毒，我开始认真思考自己为什么胖的原因，找到原因我就有方法了，我胖是因为我吃的多吃的不讲究胡吃没节制的吃，作为家庭主妇做饭的那个人最有感觉，什么饭菜都不想剩结果就添添加加不知不觉成为胖子啦，然后又不想动，更不用说锻炼了。
最后我下定决心，管住嘴迈开腿，严格要求自己，坚持每天快走一万步，吃饭定时定量，一口也不能多，就这样慢慢就减下来了，大家一定要坚持3个月！
感恩所有，谢谢家人们的阅读，减肥的路上有喜悦有烦恼有泪水有汗水，但你所有的付出都会以最后最好的结果回报你的，愿意和各位在减肥的路程中分享心得感悟，互相监督一同前行！
谢谢
作为一名营养师，小糖经常遇到各种胖友倾诉自己的减肥经历，有的过度节食成功瘦了下来，结果脸色黄了，大姨妈也不正常了，还有的得了低血糖症和贫血。更难过的是，这些靠过度节食瘦下来的人，在不久后体重都会反弹，有的比较悲催，反弹了之后比减肥之前还重！还有一些比较奇葩的减肥法，比如吃辣减肥，保鲜膜捂肚子等。
但是我们不难发现，大多数减肥的人都难以成功，因为胖已经成了一种习惯。有的人就是嘴上喊减肥，背地里吃吃吃，说要天天运动，结果天天宅家里。减肥后之所以容易反弹，是因为体重降下来了，但饮食生活习惯却没有改掉。也就是说，虽然减下来了，但还是易胖体质，只要还照减肥之前那样吃，又会很快的胖回去。
我们营养中心这里有个胖子，235斤，尝试减肥很多次，每次能减掉个30斤左右，但是也反反复复反弹了好多次，最后人彻底失去信心，自暴自弃给长到了260斤，高血压、糖尿病全都来了。实在是靠饮食运动减不了，不得已进行了减重手术，手术很成功，人也掉了近100斤肉。但是，这种手术风险还是很大的，并且不是每个人的身体都经得起手术。
所以，大家只要不是体重基数太高，还是得靠饮食和运动控制。每个人的体重基数不一样，饮食和运动方案也不一样，如果大家有需要，可进入我的主页，私信发送关键字“减肥”来找营养师制定方案哦！
减肥跟很多方面有关系，比如肝脏代谢，因为肝脏是三大能量营养素代谢中心，所以减肥首先需要提供肝脏所需营养素，像蛋白质，B族维生素，维C，螺旋藻，硒，膳食纤维，肝功能下降是很难减肥的，包括三高疾病，内分泌失调，都跟肝脏有直接关系。
我现在也在减肥，167身高，体重166了，测出来内脂太高了，已经快影响 健康 了。
关于减肥的方法，现在也就是每天下班去健身房呆一个半小时，先做一小时器械，在跑步半小时，速度维持在8到9之间，刚开始俩个星期，现在体重还是没有明显的下降。不过依然会坚持下去。不过感觉跑步没有动感单车效果好，一般单车课跟上节奏的话，都会出很多汗，所以有单车课的时候会把跑步换成单车。
很惭愧我一直在减肥！我尝试过各种方法！跟大家分享下:
1.减肥豆浆；应该是减肥药的一种，在我25岁的时候觉得自己胖尝试过一次，瘦的很快。一个月瘦了二十斤，但是副作用特别明显。心慌，口干，在停药后半年反弹。对心脏不好还是别试了大家。
2.中药减肥肚脐贴；这个一度很火，但是我用的效果不明显，倒是影响了我的内分泌，月经不来了，害得我一度以为自己怀孕了。去医院一顿检查，后来检查出来是因为贴这个导致的月经紊乱。失败！
3.不吃晚饭；我坚持了半年瘦了15斤，就是过了五点之后什么都不吃。导致我得了胃病，每天晚上都胃疼。但是还是有效的，起码瘦了。但是，转折总是那么伤人！在晚上吃饭后复胖，二个月比原来没减的时候还多五斤。失败！
4.美容院经络减肥；精油按摩减肥加仪器的，花了一万多半年时间减了20斤，不得不说按摩的挺舒服的感觉脂肪在燃烧。哈哈！不过半年后复胖又回去了。等于花钱遭罪然后白玩！失败！
5.瑜伽；这是我只是想锻炼的一个运动，没想到在长期的坚持下，居然瘦了。四个月瘦了15斤没有复胖！在健身馆每周做三四次，晚饭少吃一点，在各种瑜伽动作的挤压下胃变小了，背变薄了，脖子变长了，哈哈！我会继续坚持的！
减肥没有捷径，少吃，多动，，晚饭只吃青菜，白天少吃，半个月也能瘦个10斤8斤的。
2018年五月开始快走+慢跑六公里左右，每星期2次，打羽毛球3次。早上，中午正常吃，晚上吃麦片，现在减了12斤。管住嘴迈开腿，还在坚持体重还在下降，不错哦
从去年160斤减到现在116斤！身高165，减肥还在进行中，想要瘦下来真的是要管住嘴，迈开腿！其他的都是虚的！
相信每个胖子都有幻想过自己瘦下来的模样，那种梦想很美好。在减肥的路上一定很多家人都做过努力，也有很多人在尝试各种各样的方法之后以失败告终。
我和朋友们一样在梦想和现实中徘徊……
下面我就给大家分享一下我自己尝试过的减肥方式：
第一，吃营养品减肥。在自己胖的时候体重是130多斤，那时候真的很烦恼，就听有人说我们胖是因为营养不均衡，缺少蛋白质纤维素等，说蛋白粉可以减肥就开始吃用了好几年时间越吃越肥，花了不少钱，最后没信心以失败告终。
第二，吃水果排毒减肥。听很多人说以水果为主可以减肥，就尝试经常以水果代餐可坚持不了几天，饿的没劲，生怕把身体搞垮以失败告终。
第三，节食少吃饭不吃主食。刚开始确实体重开始下降，但心慌身体不适不敢坚持，以失败告终。
也有说刮痧拔罐，中药调理等等方法我没敢去尝试，那些都是物理方法和是药三分毒，我开始认真思考自己为什么胖的原因，找到原因我就有方法了，我胖是因为我吃的多吃的不讲究胡吃没节制的吃，作为家庭主妇做饭的那个人最有感觉，什么饭菜都不想剩结果就添添加加不知不觉成为胖子啦，然后又不想动，更不用说锻炼了。
最后我下定决心，管住嘴迈开腿，严格要求自己，坚持每天快走一万步，吃饭定时定量，一口也不能多，就这样慢慢就减下来了，大家一定要坚持3个月！
感恩所有，谢谢家人们的阅读，减肥的路上有喜悦有烦恼有泪水有汗水，但你所有的付出都会以最后最好的结果回报你的，愿意和各位在减肥的路程中分享心得感悟，互相监督一同前行！
谢谢
作为一名营养师，小糖经常遇到各种胖友倾诉自己的减肥经历，有的过度节食成功瘦了下来，结果脸色黄了，大姨妈也不正常了，还有的得了低血糖症和贫血。更难过的是，这些靠过度节食瘦下来的人，在不久后体重都会反弹，有的比较悲催，反弹了之后比减肥之前还重！还有一些比较奇葩的减肥法，比如吃辣减肥，保鲜膜捂肚子等。
但是我们不难发现，大多数减肥的人都难以成功，因为胖已经成了一种习惯。有的人就是嘴上喊减肥，背地里吃吃吃，说要天天运动，结果天天宅家里。减肥后之所以容易反弹，是因为体重降下来了，但饮食生活习惯却没有改掉。也就是说，虽然减下来了，但还是易胖体质，只要还照减肥之前那样吃，又会很快的胖回去。
我们营养中心这里有个胖子，235斤，尝试减肥很多次，每次能减掉个30斤左右，但是也反反复复反弹了好多次，最后人彻底失去信心，自暴自弃给长到了260斤，高血压、糖尿病全都来了。实在是靠饮食运动减不了，不得已进行了减重手术，手术很成功，人也掉了近100斤肉。但是，这种手术风险还是很大的，并且不是每个人的身体都经得起手术。
所以，大家只要不是体重基数太高，还是得靠饮食和运动控制。每个人的体重基数不一样，饮食和运动方案也不一样，如果大家有需要，可进入我的主页，私信发送关键字“减肥”来找营养师制定方案哦！
减肥跟很多方面有关系，比如肝脏代谢，因为肝脏是三大能量营养素代谢中心，所以减肥首先需要提供肝脏所需营养素，像蛋白质，B族维生素，维C，螺旋藻，硒，膳食纤维，肝功能下降是很难减肥的，包括三高疾病，内分泌失调，都跟肝脏有直接关系。
我现在也在减肥，167身高，体重166了，测出来内脂太高了，已经快影响 健康 了。
关于减肥的方法，现在也就是每天下班去健身房呆一个半小时，先做一小时器械，在跑步半小时，速度维持在8到9之间，刚开始俩个星期，现在体重还是没有明显的下降。不过依然会坚持下去。不过感觉跑步没有动感单车效果好，一般单车课跟上节奏的话，都会出很多汗，所以有单车课的时候会把跑步换成单车。
很惭愧我一直在减肥！我尝试过各种方法！跟大家分享下:
1.减肥豆浆；应该是减肥药的一种，在我25岁的时候觉得自己胖尝试过一次，瘦的很快。一个月瘦了二十斤，但是副作用特别明显。心慌，口干，在停药后半年反弹。对心脏不好还是别试了大家。
2.中药减肥肚脐贴；这个一度很火，但是我用的效果不明显，倒是影响了我的内分泌，月经不来了，害得我一度以为自己怀孕了。去医院一顿检查，后来检查出来是因为贴这个导致的月经紊乱。失败！
3.不吃晚饭；我坚持了半年瘦了15斤，就是过了五点之后什么都不吃。导致我得了胃病，每天晚上都胃疼。但是还是有效的，起码瘦了。但是，转折总是那么伤人！在晚上吃饭后复胖，二个月比原来没减的时候还多五斤。失败！
4.美容院经络减肥；精油按摩减肥加仪器的，花了一万多半年时间减了20斤，不得不说按摩的挺舒服的感觉脂肪在燃烧。哈哈！不过半年后复胖又回去了。等于花钱遭罪然后白玩！失败！
5.瑜伽；这是我只是想锻炼的一个运动，没想到在长期的坚持下，居然瘦了。四个月瘦了15斤没有复胖！在健身馆每周做三四次，晚饭少吃一点，在各种瑜伽动作的挤压下胃变小了，背变薄了，脖子变长了，哈哈！我会继续坚持的！
减肥没有捷径，少吃，多动，，晚饭只吃青菜，白天少吃，半个月也能瘦个10斤8斤的。
2018年五月开始快走+慢跑六公里左右，每星期2次，打羽毛球3次。早上，中午正常吃，晚上吃麦片，现在减了12斤。管住嘴迈开腿，还在坚持体重还在下降，不错哦
从去年160斤减到现在116斤！身高165，减肥还在进行中，想要瘦下来真的是要管住嘴，迈开腿！其他的都是虚的！
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