Question

糖尿病人能吃甜食吗？营养师：糖友不碰这3种食物，对血糖好

Answer 1

我们知道糖尿病是代谢性疾病，需要一辈子打针或者是吃降糖药治疗。因此，为了预防严重的糖尿病并发症，大家要及时的监测好自己的血糖，及早的预防疾病。

很多人认为糖尿病人不能吃甜食，不能吃糖，其实有些食物是甜的，本身含糖分不高，糖尿病更倾向于不能吃那些高热量高淀粉的食物，而并不是不能吃甜的食物。

这三种食物，糖尿病人不能碰，大家要注意好！

第一类是糯米类食物，糖尿病是代谢的糖代谢异常，所以多糖的食物，比如说淀粉类的食物在体内会水解成葡萄糖，而糯米的升糖指数更加高，并不适合糖尿病人食用，包括一些糯米做的糕点，糯米做的食物也不要吃了。日常主食的选择建议多样化选择，可以选一些杂粮，或者淀粉了克的蔬菜替代部分主食，比如土豆，山药，莲藕，莲子等，对于血糖控制都非常有帮助。

第二类是白面包。大家会觉得面包吃起来可能比较方便，其实面包的碳水化合物非常多，还有它也会加一些糖，虽然面包吃起来可能不会太甜，但是它的碳水化合物非常高，所以糖尿病不要吃白面包，如果实在想吃面包的话，建议吃一些杂粮的面包，但是也要注意好量，并不是杂粮越多越好。杂粮也是碳水化合物，它只是相对米饭来说升糖指数低一点，帮助延缓餐后血糖的升高，但是要注意好量。

第三种是水果，糖尿病人是可以吃一些水果的。但是注意一下水果的选择，尽量选择低升糖指数的水果，低升糖的水果有樱桃，圣女果，雪莲果，草莓，桃子等。但是注意食用量，一天的水果摄取量不要超过300g。吃水果前后都需要做好血糖监测。

对于一些高热量高升糖指数的水果，大家还是不要吃了，比如说荔枝，还有榴莲之类的食物，还有柿子，这种葡萄糖成分特别高的，不建议多吃。另外一些血糖波动大的，实际上不建议吃一些水果，建议大家可以吃一些蔬果，暂时的缓解一下自己的血糖压力。

日常生活中一定要对自己的饮食做好全方面的掌控。只有将饮食控制均衡了，再配合适当运动，这样才能够恢复自己的血糖水平，利于血糖的控制！