Question

如何增进大学生自身的心理健康

Answer 1

增进大学生自身的心理健康的方法如下：

1、掌握一定的心理健康知识和自我调节的技巧。

如自我暗示法：即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我想象的那么糟”等等，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。

2、建立合理的生活秩序。

大学生的学习负担要适量，个体在适当的压力和焦虑下，有助于提高效率，但是不能过重加重负担。压力过大，无益于生活学习，还会导致心理问题；如果完全没有压力，则会荒废大好时光。所以，大学生的生活节奏要合理，积极参加文体活动，发现自己各个方面的实力，同时注意劳逸结合，科学用脑。

 

3、保持健康的情绪。

良好的情绪是成功的一半，由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。

4、和谐的人际关系。

人际关系是我们每个人一生中的重要议题。良好的人际关系可以为我们提供良好的社会支持系统，有助于我们的身心健康。建立良好的人际关系是有技巧可寻的。

首先，要对自己有正确的认知，了解和悦纳自己，从而避免在人际交往中对他人有不正确的投射和猜疑，导致人际矛盾。其次，要合理的调节和控制情绪。很多问题可以用言语化而非情绪来沟通和交流。另外，良好的沟通技巧和豁达的心态也很重要。