Question

自由泳游不快的原因

Answer 1

自由泳游不快的原因如下：

游的快的方法有两种：1、提高速度。2、减少阻力。而第一种会大量耗费体力，臂力，腿力，人毕竟不是机器。第二种比较随机，并不能作为决定性作用。

自由泳的逻辑：手臂的推力对速度提供75%，腿部打水15%。身体平衡要求：身体体位保持在水平面和空气的中间，左右划臂，身体呈45度倾斜。这是自由泳速度的理论。

实践方法：

1、打腿：鞭状打腿，要求打腿发力，灌输到脚板，像鞭子一样抽打水面前进，需要浮板每天1000米，25米浮板20秒毕业。

2、身体平衡：通过仰泳来练习平躺水面平衡和侧游平衡，要求侧游身体笔直。

3、划臂：现在都是直臂划臂了，没有S划臂了，要求高肘抱水，用背阔肌划水而不是手臂力量，抱至胸前以后推到大腿边出水。

4、移臂：自由泳的移臂要求肩膀发力，而不是上肢发力带动，空中动作要求不限定。入水后手臂伸之最前，拉长身体。

5、换气：要求身体呈圆木状滚动，而非头部单独侧转换气，换气间露半脸，半口，换气时间为手推水至大腿，并且可以看到手臂在空中划过。