Question

失眠怎么办？

大四考研学生，以前就算寝室都在玩游戏说话也能睡着，现在从上学期开始就不好入睡，11点上床要躺到12点半才能睡着，桌子椅子稍微有点声就会心悸，有时寝室比较安静，但只要有人也睡不着。前两天寝室只有我自己得时候入睡却很快。这是怎么回事？我该怎么办？

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

您好！通过您的描述感觉您的情况似乎是心理压力大而导致的失眠。那么最好是适当的减压，做心理调整，想想曾经很做得很成功的开心事等等。

通常失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？

（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。

（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。

（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。

（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

Answer 3

人都有某个时段难以入眠的情况，太正常不过了，不必往心里去。带上耳机，听听舒缓的音乐放松一下，想象一下明天的午餐依然可口，老师更加亲切，同桌仍然可爱，我笑的也很灿烂。

Answer 4

过度紧张，请放松心情，没有什么大不了的事，即使天塌下来都有高个子顶着，怕什么，小伙子，那些烦恼事先不要管，散散步，自己娱乐一下，找个朋友好好聊天，释放一下压力，等心情好了，那些烦恼事一个一个的来解决，好好想想吧

Answer 5

这个解决失眠小妙招，必须get!