晚饭吃水果加纯牛奶可以减肥吗
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首先晚饭吃水果+纯牛奶的热量非常低的,对减肥是有利的。
但能不能直接可以减肥,还要看你一天的总的食物摄入热量,如果你的早餐午餐的热量比较多,即使晚餐吃水果和牛奶也一样减不掉体重。
所以减肥呢,你肯定需要摄入的小于消耗的这样才可以达到减重的效果。
要想减重,吃肯定是需要做饮食结构的改善,你晚餐水果搭配牛奶,其实包含了优质蛋白质和维生素,碳水几乎是很少的,减肥期间晚餐可以这么安排。
午餐推荐;少量主食(或者换成粗粮的主食,玉米、南瓜、紫薯之类的),搭配少油的酱牛肉、水煎鱼、烤的鸡胸肉之类的,再搭配丰富膳食纤维、维生素的凉拌菜(油很少)
早餐:牛奶鸡蛋、面包都是可以的,早餐可以多吃一些,但注意不好吃带馅的食物,这样比较好。
还有一个方面比较重要,你需要增加运动,科学的减肥,体重不容易反弹。这样体重才不会反弹的太严重。怎么运动呢。
PS:运动怎么练不知道?推荐你一些动作。。。坚持或者叫上小伙伴一起。
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可以,只是不会很快
不吃碳水化合物(淀粉类),喝牛奶是没有营养吸收的。
牛奶你可以省略了。如果晚上不吃饭即使是吃水果也是不宜过量的,因为果也是有热量的,如果热量摄入过多的话同样还是会导致肥胖。
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不一定,合理的运动加适量的饮食是最好的减肥方法。坚持
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可以不过要喝脱脂牛奶
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可以
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