Question

求一个月减肥10的方法，要健康。 谢谢啦

Answer 1

早餐一片全麦面包一盒脱脂牛奶，午饭西红柿、黄瓜、白萝卜选一样随便啃，晚饭同午饭，最主要的是杜绝任何面食和糖类！如果太难受少油的菜和肉反而可以吃一些。另外，每晚快走一小时，是快走，不是跑！这样瘦下来臀和腿型会很好看。我们单位都是这么减的，一个月绝对不止瘦十斤。

追问

谢谢哈

没有其他运动了吗

追答

不用其他运动了，这样已经够难受了，再折腾会垮掉滴，走路的时候听快歌，跟着节奏走，挺好玩，不会枯燥，试试吧！祝你减肥成功^_^

Answer 2

不吃晚饭，早饭和午饭吃得越少越好。不过不建议进行运动，摄入热量太少的话，运动会加重身体负担。健康的减肥方法是运动减肥，但运动减肥一个月的成效不可能这么好。健康和快速不可兼得。

Answer 3

多多运动，饭量减少，我保证能行，我哥哥就是这样瘦下来的！加油！！！

Answer 4

晚餐少吃，每晚慢跑一小时，自然而然就瘦了

Answer 5

买那种海绵的呼啦圈，一定要够重。每天转半个小时。就可以啦！要坚持哦。

Answer 6

多锻炼，如每天跑1000米，三餐均衡，中餐占40%；多吃水果，补充维生素，还会有饱腹感