Question

不喜欢吃蔬菜要补什么维生素

Answer 1

富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等、芒果、杏、雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、青椒等。

富含维生素c的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等。

富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。你可以根据自己喜好的水果和食物中来补维生素

Answer 2

尽量还是用蔬菜补，不要用药物或营养品

Answer 3

维生素c要多吃水果